Топ 20 детоксикиращи храни и ... 4 неща, които трябва да избягвате - Holistic Живея съзнателно
Време е да актуализирате списъка си за пазаруване с 20 идеални храни, които да ви помогнат да се освежите и детоксикирате всеки ден, с всяко здравословно хранене, на което се наслаждавате.
Връзката между тялото и ума е съвсем реална. Състоянието на тялото играе много важна роля за това как работи мозъкът ви и дали сте добре или не. За да водите здравословен живот, е от съществено значение да се отървете от токсините, свободните радикали и други неприятни неща, които остават в тялото ви, особено когато елиминиращите органи станат мързеливи и менюто стане хаотично. Тъй като правилното функциониране на черния дроб има дългосрочни ползи за цялото тяло, много от изброените по-долу храни ще бъдат пряко свързани с облекчаването на чернодробната дейност.
1. Аспержи
Освен че е вкусен зеленчук, той се нарежда високо в скалата на храните, отговорни за детоксикацията. Той не само се препоръчва при детоксикация на тялото, но също така помага за победа в битката срещу стареенето, предпазва от рак и помага на сърцето да остане здраво, като е и противовъзпалителна храна. Аспержите имат специална роля за прочистването на черния дроб и тъй като черният дроб е отговорен за филтрирането на токсичните вещества, погълнати чрез храна и напитки, всяка помощ, която подпомага дренажа, е добре дошла.
2. Артишок
Артишокът помага на черния дроб да функционира с максималния си капацитет, така че тялото ще действа самостоятелно като пречиствател на токсини и други остатъци, от които не се нуждае. Той стимулира производството на жлъчка и тъй като жлъчката е отговорна за разграждането на храната, тя помага на тялото да използва хранителни вещества от храната. В допълнение към всички тези ползи за черния дроб, артишокът е естествен източник на фибри, протеини, магнезий, фолиева киселина и калий. Това е проста храна, която можете да добавите към вашата диета, ако искате да останете активни, да сте здрави и да се радвате на добра чернодробна функция.
3. Адвокат
Благодарение на фибрите и антиоксидантите, разчитайте на тази храна, която наистина заслужава да бъде в списъка на детоксикиращите храни. На пръв поглед трябва да се избягва поради високото съдържание на мазнини, но в момента, в който разграничите добрите и лошите мазнини, както обикновено се наричат, тогава авокадото ще получи уважението, което заслужава. Не си представяйте, че като добавите порция гуакамоле към менюто за бързо хранене, ще получите детоксикация. За да се възползвате от всичките му качества, изберете да ядете авокадо, приготвено възможно най-просто, заедно с лека и здравословна диета.
4. Цвекло
Може да забележите цвекло само когато поръчвате сурова салата, но все пак трябва да положите повече усилия и да го включвате често в менюто, като го добавяте в горната част на списъка си с детоксикиращи храни. Той има толкова много предимства, че е лесно да се разбере защо често се споменава като суперхрана. Накратко, той е един от най-мощните чернодробни детоксиканти, има ефект върху кръвта и кожата, подпомага пречистването на червата, антиоксидант е и е смятан за незаменима съставка в лечебните за здравето сокове.
5. Броколи
Вероятно сте уморени да виждате броколи, когато се споменават здравословни храни. С право обаче сте в присъствието на продукт с изключително хранително натоварване, опакован в опаковка под формата на мини-дърво. Защо да се добавя към списъка за пазаруване на храни за детоксикация? Просто защото заедно с ензимите в черния дроб превръща остатъците в нещо, което тялото ви може лесно да елиминира. Ако сте закъсали и не знаете как да направите броколи по-вкусно, опитайте се да го приготвите по различен начин от обикновено или дори да помислите за възможността да го ядете сурово. Никога не го слагайте в микровълновата, защото вече няма да има същите детоксикиращи свойства.
6. Зеле
Не позволявайте на известната диета със зелева супа да ви накара да смятате този качествен зеленчук просто за модерна съставка, използвана за отслабване. Както много други неща, които стават вирусни, и тази диета има своя дял от истината, но не трябва да изпадаме в крайности. Зелето заедно с производни продукти помага на черния дроб чрез понижаване на холестерола, така че има много причини, поради които този кръстоцветен зеленчук трябва да бъде въведен в диетата. В допълнение към прочистването на черния дроб, зелето ще помогне за чревния транзит и ще елиминира токсините от тялото. Знаете ли, че в районите, където зелето често се консумира, процентът на туморите на гърдата при жените е много по-нисък?
7. Глухарче
‘Честит черен дроб, здравословен живот’, това е мотото на това растение, а коренът и листата на глухарчето означават допълнителна стъпка към черния дроб, който ежедневно изпълнява задълженията си. Това растение се счита само за често срещана билка от повечето любители на природата, но има някои важни лечебни свойства за черния дроб и затова не трябва да се избягва, когато става въпрос за детоксикация. Глухарчето се използва за лечение на чернодробни проблеми от стотици години, но не е нужно да чакате, докато стигнете до дъното му, за да откриете неговите ползи. Ако имате здрав черен дроб и искате да го запазите такъв, помислете за глухарчето като алтернатива на почистването му. Пресните листа, които се появяват в началото на пролетта, са фантастично допълнение към салатите на всеки обяд.
8. Чесън
Много детокс диети съдържат чесън като решаващ елемент от този пъзел. Причината е, че ролята на чесъна е да ускори дейността на имунната система и да поддържа функцията на черния дроб. Едно от страхотните неща при чесъна е, че той може да бъде погълнат без страх, че тялото може да свикне с него и да спре да реагира на веществата в състава му. Друг положителен аспект е, че придава вкус на храни, които иначе биха били безвкусни, когато се консумират по време на програма за детоксикация. Но ако не харесвате вкуса на чесъна, все пак можете да се възползвате от него, ако го консумирате като хранителна добавка.
9. Джинджифил
Това е корен, чиито лечебни свойства са известни още от цивилизацията на древен Китай и чиито ползи за здравето се разглеждат и до днес. Често използван в чай или други напитки, джинджифилът може да се добавя към много ястия. Известно е, че подпомага функцията на черния дроб, силно стимулира храносмилането и елиминирането и е мощен антиоксидант. Някои детокс диети предлагат да се дъвчат по няколко пресни филийки корен от джинджифил всеки ден. Друго много просто и мощно детоксикиращо решение е да пиете чаша хладка вода с малко сок от джинджифил и лимонов сок всяка сутрин.
Грейпфрутовите фибри и богатите на хранителни вещества сокове са мощен детоксикатор, който наистина може да задейства тялото по време на лечението. Сякаш тялото ви е нападнато от полезни вещества, като същевременно прогонва вредното. Ефектите на грейпфрута в процеса на отслабване са добре известни и една от причините е, че той стимулира черния дроб да изгаря мазнините.
11. Зелен чай
Поради високото си съдържание на антиоксиданти, зеленият чай често се счита за чудесно допълнение към всяка програма за детоксикация. Ролята на антиоксидантите е да идентифицират и унищожат свободните радикали, преди да причинят щети. Дори само поради тази причина това е напитка, която заслужава да се консумира често. Получаването на добро настроение всъщност е въпрос на усещане, че правите правилното нещо за тялото си. Това може да бъде прост жест, като заместване на кола, сокове и други чайове, със зелен чай и билкови чайове, така че след кратко време тялото да усети ползите от тази промяна.
12. Варза Кале
Д-р Оз включва кейл в 48-часовата си програма за прочистване - препоръчва той да бъде погълнат като шейк. Но без значение как сте избрали да ядете кейл, ползите за вашето здраве са, че той е пълен с хранителни вещества, както и помага за прочистването на бъбреците, органите, които трябва да бъдат детоксикирани и пречистени. . Този зеленчук е толкова добър, че лекарите често го препоръчват в диетата на пациенти, страдащи от бъбречно заболяване. Съдържа много антиоксиданти, но има и противовъзпалителни свойства, да не говорим за приема на витамини и минерали.
13. Лимонена трева
В Тайланд и други части на света това растение се използва като естествен начин за пречистване на няколко органа едновременно. Той не само стимулира правилното функциониране на черния дроб, но също така помага на бъбреците, пикочния мехур и целия храносмилателен тракт. Ползите от използването на лимонена трева при готвене или консумацията й под формата на чай са по-ярък тен, по-добро кръвообращение и отлично храносмилане. В света на тези, които се интересуват от детоксикация, той се консумира най-често под формата на чай, но има много рецепти с лимонена трева, които можете да опитате, докато намерите най-подходящата за вашия вкус.
14. Лимони
Лимоните и лимоновият сок често се споменават в лечебните средства за детоксикация, дори под името Lemon Detox. По принцип това означава да пиете вода с лимонов сок. Смята се, че помага за елиминирането на токсините от тялото. Има хора, които добавят лют червен пипер на вкус или подсладител - захарта изобщо не се препоръчва. Изпийте чаша топла вода с лимон и ще подготвите храносмилателната си система за цял работен ден.
15. Зехтин
Един от най-добрите методи за пречистване на черния дроб и жлъчния мехур е да се използва прецизен метод за смесване на зехтин с плодов сок, комбинация, която води до елиминиране на камъни в жлъчката. Но не само това, когато се опитвате да детоксикирате тялото си, трябва да обмисляте зехтина всеки път, когато готвите, поради факта, че той има множество лечебни свойства и е най-добрият вариант за мазнини от всеки друг други. Но не забравяйте да не го готвите със зехтин при много висока температура. Използвайте го като дресинг за подобряване на вкуса на някои сортове салати.
16. Водорасли
Вероятно няма да ги добавите към менюто си, освен ако не са били увити около парче суши, но трябва да знаете, че водораслите съдържат много хранителни вещества и антиоксиданти. Ако се опитате да нахраните тялото си само с храни, които детоксикират, не приемайте облаци, водорасли, използвани в суши ролки, които имат добавена сол към тях, а заложете на водорасли водорасли. Водораслите се използват в азиатската кухня, често в супи. Добър източник на детоксикация, лесно смилаеми и много вкусни.
17. Куркума
Куркумата е растение, използвано в чайовете и е проучено особено по отношение на въздействието му върху черния дроб. Твърди се, че можете да направите качествен детокс за една седмица, ако пиете чай от куркума и спазвате диета със здравословни храни. Ако просто търсите начини да започнете да добавяте детоксикиращи храни към вашата диета, добре е да запомните, че бихте могли да използвате чай от куркума като заместител на всеки друг чай или безалкохолна напитка, наслаждавайки се на всички негови лечебни ползи.
18. Апа
Често пренебрегвана, водата несъмнено е най-важната съставка за отстраняване на токсините от тялото. Ако не сте убедени в това, опитайте се да перете дрехи, чинии или нещо друго без помощта на вода. Не се ли справяш твърде добре? Същото е и в тялото! Ако спортувате или ходите на сауна, още по-важно е да останете хидратирани. Ако нямате навика да пиете ежедневно, опитайте се да увеличавате консумацията си постепенно, с чаша вода от време на време, за да не стресирате тялото си. В противен случай бъбреците ви няма да знаят какво да правят, ако се събудят с голямо количество вода и не са свикнали с това. Би трябвало да можете да консумирате поне 6 чаши вода на ден, без да отчитате останалите течности от вашата диета. Споменах ли, че трябва да пиете качествена вода? Това е от съществено значение.
19. Кресон
Можете да ускорите дренажа на черния дроб, като използвате смути от кресон. Можете да опитате да го добавите към салатата, но първо да опитате. За някои е интересно, но за други е постоянен източник на отвращение. Кресът помага да се освободят ензимите в черния дроб, който по този начин пречиства и ви помага да прочистите натрупаните токсини. Чудесен начин да си направите услуга!
20. Пшенична трева
Обсебените от здравето, които пият шейкове от метличина в продължение на много години, знаеха защо го правят. Много е полезен за черния дроб и ви дава усещане за благополучие през целия ден поради алкалните му свойства. Ефективен за понижаване на кръвната захар и за балансиране на метаболизма ви, той е отлична храна за консумация, която неутрализира небалансираната диета от миналото. Покажете на тялото си, че наистина го обичате.
... И 4 неща, които трябва да избягвате
алкохол
Алкохолът има вредно въздействие върху черния дроб и ще унищожи всички усилия за детоксикация. Допринася или може да бъде единствено отговорен за причината за затлъстяване на черния дроб. Когато черният дроб е пълен с токсини, цялото тяло страда. Опитайте се да премахнете алкохола или поне драстично да го намалите по време на програмата за детоксикация, която следвате.
2. Кофеинови напитки
Кофеиновите напитки имат дехидратиращ ефект върху тялото и поради това карат черния дроб да се свръхактивира, за да преработи съдържащия се в тях кофеин. Трябва да пиете много вода, за да противодействате на дехидратиращите ефекти, така че е много по-лесно да ги избегнете по време на програмата за детоксикация.
Сладки, торти, шоколад
Излишъкът от захар е отговорен и за излишния стрес върху черния дроб, което затруднява усилията за почистване. Стремете се да премахнете тези храни, които жадувате. Ще забележите, че когато елиминирате токсините, ще имате все по-малко апетит към тях, но първо трябва да се откажете, за да настъпи напредък. Все повече изследвания показват, че бялата захар е една от съставките, която причинява пристрастяване и ускорява процесите на разграждане и стареене.
преяждане
Зареждането на храносмилателната система води до забавяне на нейната активност и натрупване на токсини. Когато започнете програма за детоксикация, уверете се, че сте спрели да ядете, когато се чувствате сити, че храната ви е прясно приготвена и с високо съдържание на фибри и хранителни вещества. Моля, имайте предвид обаче, че никоя храна в списъка с тези с детоксикиращи свойства не е вълшебна, върху която, ако се съсредоточите, ще изчистите напълно тялото си. Вземете под внимание приноса на колкото се може повече от тях. Някои от тях ще изглеждат трудни за интегриране, или не са на разположение, или не ви харесва идеята да ги добавите към ежедневната си диета. Продължете, колкото можете, за да направите оптимален план за детоксикация, който ще ви накара да се чувствате добре.
Научете повече на нашия Facebook, следвайте ни в Instagram, Twitter и YouTube, абонирайте се за бюлетина или елате в нашите аюрведични лагери за детоксикация и готвене. Можете също да използвате чата вдясно на страницата.
Знаете ли за „Любов в храната“, нашия супер персонализиран курс за аюрведично готвене? Научавате се да готвите и да ядете в пълна хармония с вашата типология.
Ако съветите и рецептата са ви били полезни и рецептата ви е харесала, можете да ги изпратите на приятел. Направете живота му по-красив (и храносмилането по-ефективно).
Оставете ни коментар по-долу с вашия опит. Благодаря ти!