Топ 15 храни, които правят чудеса в диетата за заети жени
- Ралука в Храната, която ми помогна най-много в трансформацията ми
- за Хранителната жена, която ми помогна най-много в трансформацията ми
- Ралука в Храната, която ми помогна най-много в трансформацията ми
- Пуала Мунтеанул с 3 трика за преодоляване на мързела и упражнения
- за заети жени в Какво ядох вчера
- Ноември 2020 г.
- Октомври 2020 г.
- Септември 2020 г.
- Август 2020 г.
- Юли 2020 г.
- Юни 2020 г.
- Май 2020 г.
- Април 2020 г.
- Март 2020 г.
- Февруари 2020 г.
- Януари 2020 г.
- Декември 2019 г.
- Ноември 2019 г.
- Октомври 2019
- Септември 2019
- Август 2019 г.
- Юли 2019 г.
- Юни 2019 г.
- Май 2019 г.
- Април 2019 г.
- Март 2019 г.
- Февруари 2019 г.
- Януари 2019 г.
- Декември 2018г
- Ноември 2018 г.
- Октомври 2018 г.
- Септември 2018 г.
- Август 2018 г.
- Юли 2018 г.
- Юни 2018 г.
- Май 2018 г.
- Април 2018г
- Март 2018 г.
- Февруари 2018 г.
- Януари 2018г
- Декември 2017
- Ноември 2017 г.
- Октомври 2017 г.
- Септември 2017 г.
- Август 2017 г.
- Юли 2017 г.
- Юни 2017 г.
- Май 2017 г.
- Април 2017 г.
- Март 2017 г.
- Февруари 2017 г.
- Януари 2017 г.
- Декември 2016 г.
- Ноември 2016 г.
- Октомври 2016 г.
- Септември 2016 г.
- Август 2016 г.
- Юли 2016 г.
- Юни 2016 г.
- Май 2016 г.
- Април 2016 г.
Защото те имат свойството да насърчават изгарянето на мазнини. Не, премахването на мазнините от вашата диета не е решението да не наддавате или да отслабвате. Диетата без мазнини ще повлияе на тялото ви и най-вече на мозъчната ви активност. Идеята обаче е да се ядат здравословните, а не лошите, което ще доведе до целулит, пухкав корем и повишаване на лошия холестерол. За тези, които искат да се задълбочат, обясних ТУК целия механизъм, какви отрицателни ефекти има елиминирането на мазнините от диетата и кои са добрите и лошите.
Знам, че сме в празничния сезон и всеки иска да направи всичко възможно, но тези храни ще ви помогнат да изневерите и ще ограничите щетите. 🙂
Топ 15 храни, които изгарят мазнините
1. Цялата гама от ядки
Те съдържат здравословни мазнини, спомагат за увеличаване на мускулната маса и намаляване на апетита.
2. Люти чушки
Антиоксидантни бомби, намаляват целулита и спомагат за засилване на метаболитните изгаряния.
3. Урда
Бедно на мазнини, но много високо на аминокиселини, помага за увеличаване на мускулната маса и засилване на мързеливия метаболизъм.
4. Екстра върджин зехтин, соя или рапица
Също така, богати на здравословни мазнини, които спомагат за регулирането на холестерола и които тялото не използва за грозни подкожни отлагания, те бързо предизвикват чувството за ситост.
5. Грейпфрут
Той регулира нивата на кръвната захар, нивата на инсулин и метаболитните процеси.
6. Зелен чай
И бомбардира антиоксидантите, той е отличен за стимулиране на метаболизма.
7. Яйца
Помага за увеличаване на мускулната маса и изгаряне на мазнини.
8. Червени плодове
Те са много засищащи и помагат в борбата с апетита, особено защото са много богати на хранителни вещества и антиоксиданти.
9. Бобови растения и зеленчуци
Също така е добър за увеличаване на мускулната маса, изгаряне на мазнини и регулиране на храносмилането, като е отличен източник на фибри.
10. Фъстъчено масло
Той повишава нивата на тестостерон, което не означава, че брадата ви ще расте, а че ще изгаряте по-добре мазнините, ще намалите целулита и ще спомогнете за увеличаване на мускулната маса.
11. Океанска риба (риба тон, сьомга и др.)
Богат на омега 3 и 6 есенциални мастни киселини, той помага за изгарянето на мазнини, бързо предизвиква чувството за ситост и дава тласък на мързеливия метаболизъм.
12. Спанак и други зелени листа
Те са с ниско съдържание на калории, но много високо съдържание на хранителни вещества, много от които са от съществено значение за увеличаване на мускулната маса.
13. Пуешко месо
Нисък и без холестерол, той помага за засилване на метаболитните процеси и увеличаване на мускулната маса. А мускулната маса изгаря повече калории, освен че е тази, която придава вид на тонизиране.
14. Пълнозърнести храни
Те са чудесен източник на фибри, необходими за регулиране на храносмилателните процеси.
15. Картофи
Яжте правилно, т.е. варени или печени и след това охладени, в комбинация само със зеленчуци, те са отлични в отслабването. Чрез преминаване през тази термична обработка, след което охлаждане, нишестето се трансформира в устойчиво нишесте, което се държи като диетични фибри. Тоест регулира храносмилането.
Ако статията ви е харесала, можете да се абонирате за блога, за да не пропуснете следните или да харесате страницата ми във Facebook, където ще намерите други статии, казвам, интересни в категорията хранене-движение-здраве-живот. Можете да намерите видео тренировки в моя канал в YouTube, за който също ви каня да се абонирате. И можете да ме намерите в Instagram.