Топ 10 за високо кръвно налягане
Около една трета от възрастните по света имат високо кръвно налягане, много от тях приемат антихипертензивни лекарства - и тези лекарства са важни и често необходими. Въпреки това е разбираемо, че пациентите искат да приемат възможно най-малко лекарства, като се имат предвид възможните странични ефекти или взаимодействия. Съществуват редица процедури от натуропатия и други подобни, които всъщност могат да понижат малко кръвното налягане в някои случаи. Това прави възможно намаляването на лекарствата под лекарско наблюдение. Събрахме топ 10 за вас по-долу:
Направете нещо добро за себе си и другите: да дарите кръв
Ако страдате от хипертония и редовно дарявате кръв, вие не само помагате на другите, но и спомагате за постоянно понижаване на кръвното налягане. Това е резултат от проучване в Шарите в Берлин, финансирано от Фондация Карстенс. Още след първото дарение тестваните са отчели благоприятен ефект. При пациенти, които отиват да дарят кръв четири пъти годишно, систоличната стойност е намалена от средно от 160 на 144, а диастоличната стойност от средно от 91 на 84. Хората с много високо кръвно налягане над 160/100 mmHg в началото на проучването са се възползвали особено. Стойностите им дори могат да бъдат намалени средно с до 17 mmHg. [12]
Преоткрит стар метод: пускане на кръв
Какво да правите, ако нямате право да дарявате кръв поради възрастта или заболяването? Можете да се свържете с вашия семеен лекар и да го помолите - при условие че няма здравословни причини за противното - да извърши кръвопускане. Тегленото количество е по-малко, отколкото при конвенционално даряване на кръв и кръвта след това се изхвърля. Ефектите върху кръвното налягане обаче са сравними, както показва проучване, направено от Фондация Карстенс в Charité. Малък спад: кръвопускането обикновено е не се покрива от задължително здравно осигуряване и поради това се таксува частно. Цената е около 15-25 EUR. [3, 4]
Влезте в пот: сауна
Изпотяването води до разширяване на артериите. Кръвното налягане спада, сърцето се снабдява по-добре с кислород и хранителни вещества и сърдечният мускул се облекчава. Поради това редовните посещения в сауната (две сауни на всеки 1-2 седмици) са подходящи за хора с лека до умерена хипертония. Ефектите се появяват след 2 до 3 седмици. След 3 месеца редовно посещение на сауната средното функционално съдово сечение в крайниците се увеличава с 22%, след 3 години с още 10% и след 5 години с общо 40% в сравнение със състоянието преди посещенията в сауната. Но бъдете внимателни: Избягвайте да се потапяте в ледена вода, тъй като това води до пикове на кръвното налягане. По същия начин пациентите с лошо контролирано кръвно налягане (една стойност над 180 или две стойности над 110) трябва да се държат далеч от сауната. [5, 6, 7]
Измива се с вода: хидротерапия
Дългосрочните хидротерапевтични лечения могат да постигнат значително намаляване на кръвното налягане до нормализиране в случай на умерено високо кръвно налягане. Хидротерапевтичните процедури са процедури за стимулиращ отговор и трябва да се извършват непрекъснато. Специалното при отливките на Кнайп е, че свързана, почти без налягане струя вода (както идва от конвенционална лейка) упражнява температурен стимул почти без стимулация върху рецепторите за налягане в кожата. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да вземете маркуч на Кнайп за отливките. Като начало можете също така просто да развиете душ главата на ръчния си душ. Температурата на водата е между 10 и 15 градуса при изливане на студено. Примерен гипс на крака: Започнете от десния крак. Преместете тръбата на около две ширини на ръката от повърхността на кожата до бедрата или горната част на ръцете. Актьорският състав не трябва да отнема повече от 80 секунди на крак или ръка. След изливането не изсушавате кожата, а просто избърсвате водата с ръце. След това се облечете незабавно и стимулирайте кръвообращението си с движение, за предпочитане с бързо ходене. [8, 9, 10]
високо кръвно налягане
понижете налягането с помощта на натуропатия
Андреас Михалсен · Карън Шмид · Марк Вернер
ISBN: 978-3-96562-004-9
Година на издаване: 2020 г.
6,90 евро
Вътрешен съвет ябълков оцет и напитка от имел
Д-р Вероника Карстенс препоръчва тази смес на своите пациенти - с голям успех. А членовете на природата и медицината често ни пишат за своите положителни преживявания с ябълковия оцет и напитката от имел за високо кръвно налягане. Ето защо е толкова здравословно: имелът отдавна е известен като лекарство за сърцето и кръвообращението и също така е ефективно срещу втвърдяване на артериите. Ябълковият оцет нормализира киселинно-алкалния баланс и благодарение на съдържанието на калий гарантира, че калцият може да залепне към костите, което ги прави по-устойчиви. Докато е доказано, медът убива бактериите. Ако обаче искате да разреждате напитката с минерална вода, трябва да се уверите, че тя съдържа малко трапезна сол. Тъй като натрият неутрализира положителните ефекти на калия. Няма проучвания за ефекта на ябълковия оцет и напитката от имел върху високото кръвно налягане. Просто изпробвайте дали ще се възползвате лично от него. Рецепта: Сложете 2 чаени лъжички листа от имел, 2 чаени лъжички ябълков оцет и евентуално 1 чаена лъжичка мед с голяма чаша студена вода, оставете да стърми за 8 часа, прецедете сутрин и пийте по 1 изстрел шнапс през целия ден.
Чесън с разлика
Древното китайско лекарство, описано по-долу, е преоткрито през 1971 г. от комисия на ЮНЕСКО. Намерена е в разрушен манастир в Тибет, написана на глинени плочки. Приготвяне: Обелете 250 г чесън, след това го смачкайте. Поставете счукания чесън в 200 г алкохол (96%, ако е необходимо и зърно - потърсете съвет в аптеката). Съхранявайте в запечатан буркан в хладно помещение за десет дни. След това филтрирайте сместа през кърпа. Чесънът трябва да се изцеди добре. 2-3 дни по-късно можете да започнете. Приложение: Капките се приемат като част от лечение (вижте картинката за дозировката). За целта пийте капки чесън в 50 ml (¼ чаша) мляко по време на хранене. В края на лечението приемайте по 25 капки три пъти на ден, също в мляко, докато агентът се изразходва. Най-добре е да приемате капките, докато ядете. [11, 12, 13, 14]
Олеуропеин - екстрактът от маслиновите листа
Първото официално споменаване на маслиновия лист като лекарствено средство е на повече от 150 години. Етеричните масла, съдържащи се в листата, са полезни за сърцето, кръвоносните съдове и имунната система. Проучванията показват, че съдоразширяващите ефекти на листата понижават кръвното налягане. Олеуропеинът, биологично активното вещество в екстракта от маслинови листа, и други фитохимикали в листата също влияят върху образуването на тромбоцити, като подобряват притока на кръв, подобно на хранителните вещества в чесъна. Можете да получите екстракт от маслинови листа в аптеката. Препоръчителната доза е 1 g на чаша, т.е. 1000 mg, за предпочитане 2x500 mg. Тъй като листата на маслиновите дървета също съдържат дървесни вещества, те не се понасят еднакво добре от всички пациенти. За да се предотврати дразнене на стомаха, екстрактът трябва да се приема само след хранене. [15, 16]
Сърце за глог
Не са редки случаите на пациенти с хипертония да имат сърдечни проблеми. Глогът подобрява снабдяването на сърцето с кислород и хранителни вещества, увеличава притока на кръв към сърдечния мускул и коронарните артерии и по този начин сърдечния дебит. В същото време има регулиращ ефект върху сърдечния ритъм, а оттам и върху кръвното налягане. Въпреки че растението няма независим антихипертензивен ефект, то има особено благоприятен ефект върху сърцето на пациенти с хипертония: притокът на кръв към сърцето и сърдечните съдове се увеличава, периферното съдово съпротивление намалява и субективните симптоми на сърдечна недостатъчност се подобряват. Препоръчва се дневна доза от 300-900 mg, която трябва да се приема поне шест седмици. В случай на сериозни сърдечни проблеми, готовите за употреба препарати обикновено се приемат след консултация с лекаря; за по-леки сърдечни проблеми или за профилактика се препоръчват 1-3 чаши чай от глог всеки ден, може и в чаена смес. [17, 18, 19]
Пресете стреса и вземете сиеста
Любимата сиеста на южняците винаги ни се усмихва - но проучванията показват, че дрямката по обяд не само ви кара да се чувствате, но и здрави: Тези, които приемат редовни сиести, имат значително по-нисък риск от смърт от сърдечно-съдови заболявания. Не е изненадващо, че медицинските специалисти обясняват този резултат като намаляване на стреса. Кратката дрямка по време на обяд е истинско природно лекарство. Но е важно да правите това редовно - за около 20 минути. Стойността на съня е ясно в краткостта. Всеки, който спи по-дълго, се чувства така, сякаш е натъртен и следобед вече не е продуктивен. [20]
Акупунктура: Използване на игли срещу натиска
Според германска изследователска група акупунктурата според традиционната китайска медицина може значително да понижи кръвното налягане. Иглите бяха успешно използвани срещу хипертония в проучване: Учените са лекували общо 150 пациенти с диагностицирано високо кръвно налягане с акупунктура в продължение на 6 седмици. В края на проучването диастолното кръвно налягане беше намалено средно с 3.0 mmHg, а систолното с 5.4 mmHg. Недостатък: След спиране на лечението с TCM, кръвното налягане при наблюдаваните пациенти се връща към изходната точка. Следователно акупунктурата не е подходящо дългосрочно лечение, но може да се използва за преодоляване на пропастта. Полза: Някои здравни осигуровки в момента покриват определени акупунктурни лечения. Моля, свържете се с вашата здравноосигурителна компания, за да разберете кои услуги са обхванати. [21]
Забележка:
Всички представени тук мерки трябва да се извършват само след консултация с Вашия лекар. Не намалявайте съществуващите си лекарства по ваша собствена инициатива, дори ако някои от представените мерки са субективно полезни за вас. Винаги обсъждайте терапията за високо кръвно налягане и всички възможни корекции с Вашия лекар!
литература
1) Kamhieh-Milz S, Kamhieh-Milz J, Tauchmann Y, Ostermann T, Shah Y, Kalus U, Salama A, Michalsen A: Редовното кръводаряване може да помогне при лечението на хипертония: наблюдение на 292 кръводарители. Трансфузия, статия публикувана за първи път онлайн: 8 декември 2015 г. DOI: 10.1111/trf.13428 Резюме
2) Даряването на кръв редовно понижава кръвното налягане. Прес съобщение на Фондация Карстенс от 26 януари 2016 г. резюме
3) Khosrow S Houschyar, Rainer Ludtke, Gustav J Dobos, Ulrich Kalus, Martina Brocker-Preuss, Thomas Rampp, Benno Brinkhaus и Andreas Michalsen. Ефекти от индуцираното от флеботомия намаляване на запасите от телесно желязо върху метаболитния синдром: Резултати от рандомизирано клинично проучване. doi: 10.1186/1741-7015-10-54 Абстракт
4) даряване на кръв за високо кръвно налягане? Прес съобщение на Фондация Карстенс от 20 юни 2012 г. Резюме
5) Conradi E. Принос към процеса на адаптация на човешкия организъм към многократни термични натоварвания. Теза за медицинска хабилитация, Берлин: Университет Хумболт 1980.
6) Natur Gesundheit 2003, 2003 (11), стр. 7-8 анонимен: Чисто нов: Дори при високо кръвно налягане, редовното изпотяване и сауната ще ви помогнат.
7) Winterfeld HJ, Siewert H, Strangfeld D. Използването на сауната за терапия и профилактика на есенциална хипертония в стадии I и II със специално внимание към периферната и централната хемодинамика. Международна Сауна Арх 1986; 3: 37-46.
8) Джейкъб, Е.М., Volger, E .: Понижаване на кръвното налягане чрез хидротерапия, Рандомизирано контролирано проучване при лека до умерена хипертония. Phys Med Rehab Kuror 2009, 19 (3), стр. 162-188.
9) Michalsen A, Lüdtke R, Bühring M, Spahn G, Langhorst J, Dobos GJ: Термичната хидротерапия подобрява качеството на живот и хемодинамичната функция при пациенти с хронична сърдечна недостатъчност. Am Heart J. 2003; 146: e11 (1-6) резюме
10) Воглер, Е .: Организационни и хидротерапевтични възможности в KHK, tpk 7 (10), 1993: стр. 415-421.
11) Auer, W., Eiber, A .; Hertkorn, E.; Hoehfeld, E.; Кьолер, САЩ; Lorenz, A .; Мадер, Ф .; Merx, W .; Ото, Г.; Schmid-Otto, B .; Taubenheim, H .: Хипертония и хиперлипидемия, Чесънът помага при леки случаи. Brit J Clin Pract 69 suppl, 1990: стр. 3-6. Резюме
12) Рид, К., Франк, О.Р .; Запаси, N.P.: Възрастният екстракт от чесън понижава кръвното налягане при пациенти с лекувана, но неконтролирана хипертония, рандомизирано контролирано проучване. Maturitas 67 (2), 2010: стр. 144-150. Резюме
13) Рид, К., Франк, О.Р .; Запаси, N.P.; Факлер, П.; Sullivan, T .: Ефект на чесъна върху кръвното налягане, систематичен преглед и мета-анализ. BMC Cardiovasc Disord 8 (1), 2008: стр. 13; (1-12). Резюме
14) Silagy, C.A., Нийл, H.A.W.: Мета-анализ на ефекта на чесъна върху кръвното налягане, J Hypertens 12, 1994: стр. 463-468. Резюме
15) Катедра по фармакология и токсикология, Тунис, Тунис, "Хипотония, хипогликемия и хипоурикемия, регистрирани след многократно приложение на воден екстракт от листа на Olea europaea." Белгийско фармакологично списание, 49 (2), 101-8, март-април 1994 г.
16) Уокър, М., екстракт от маслинови листа - Nature's Antibiotic, Ню Йорк; Кенсингтън, 1997.
17) Кюмел, Н.С., Шрайбер, К.; Koenen, J. von: Проучвания върху терапията с Crataegus, (от нестопанската болница Herdecke). Херцмедизин 5, 1982: с. 157-165.
18) Мелетис, C.D.: Естествени подходи за смекчаване на хипертонията, Altern Compl Ther 11 (6), 2005: стр. 281-284.
19) Wiebelitz, K.R., Beer, A.-M.: Сок от глог и имел при лечение на хипертония, Има ли сок от имел аддитивни ефекти?. KIM 48 (1), 2007: стр. 36-41.
20) Naska A, Oikonomou E, Trichopoulou A, Psaltopoulou T, Trichopoulos, D. Siesta при здрави възрастни и коронарна смъртност сред общата популация. Arch Intern Med.2007; 167: 296-301. Резюме
21) Flachskampf FA, Gallasch J, Gefeller O, Gan J, Mao J, Pfahlberg AB, Wortmann A, Klinghammer L, Pflederer W, Daniel WG. Рандомизирано проучване на акупунктура за понижаване на кръвното налягане. Тираж. 2007 г., 19 юни; 115 (24): 3121-9. Epub 2007 юни 4. Резюме