Топ 10 WOD начинаещи за CrossFitters CrossFit Újbuda

Настоящо местонахождение

Изпратено от Zsolt Varga - юни 2019 г. 2. 9:23

Като за начало, WOD е ежедневен „тест“ в края на тренировките CrossFit, който освен че гарантира, че ще засили функциите на тялото за абсорбиране на мазнини за тези няколко минути, предоставя възможност за оценка на вашия напредък. Как може да се разпознае това? Просто, упражненията вероятно ще са по-трудни в началото и ще се уморите, но след няколко седмици ще почувствате, че умората ще става все по-приятна в края на поредицата от задачи. След като стартирате CrossFit, като начинаещ, не най-трудните WOD, дори тези, които включват вдигане на тежести, са най-добрите, а тези, които имат за цел да подобрят вашата издръжливост, която наистина трябва да имате в белите си дробове. Кои са тези?

10 до 1 WOD за обратно отброяване

Правите все по-малко повторения на упражнения: когато сте все още свежи, е по-лесно да отидете за повече, а когато сте уморени, ще бъде добре просто да правите по-малко от едно и също упражнение.

Епрости WOP-та за бърпинг

Например, направете колкото се може повече четиритактови лицеви опори за 8 минути. Бърпи е едно от най-добрите упражнения за развитие на издръжливост, сприятелявайте се с него.

3 рунда с 10 повторения на рунд от тях:

---