Топ 10 трикове за отслабване - AlistMagazine
Искате ли да свалите няколко излишни килограма? Знаем колко труден може да бъде този процес, особено ако не сте свикнали с упражнения или драстични диети. Това обаче не е краят на света и има няколко начина, по които можете да помогнете на тялото си да се отърве бързо от тези няколко излишни килограма. Ето топ 10 трика за отслабване!
1. Пийте чаша вода сутрин, на гладно и през деня, един час преди всяко хранене. Подобрява храносмилането и ускорява изгарянето.
2. Заменете портокаловия сок с доматения сок. То е по-здравословно, не повишава кръвната Ви захар и осигурява както хранителни вещества, така и фибри в големи количества.
3. Мазнините могат да ви помогнат да получите желаната форма. Очевидно това не са всякакви мазнини, а "добрите", които съдържат вещества, които предават чувството за ситост на мозъка. Отлични източници на мастни киселини са суровите ядки и лешници, тлъстите риби като сьомга и пъстърва, но също така и растителни масла от слънчоглед, маслини, рапица и лен.
4. Заменете белите храни с кафяви. Пастата, оризът и белият хляб бързо се превръщат в захар и така винаги ще сте гладни.
5. Черният шоколад съдържа много антиоксиданти, изгаря мазнините и калориите. Освен това забавя храносмилането, така че да се чувствате сити за по-дълъг период от време. Освен това, квадратче тъмен шоколад на ден намалява желанието за сол и сладко.
6. Пригответе си собствени ястия. Ето един трик, с който лекарите и диетолозите са съгласни и които препоръчват не само на тези, които искат да отслабнат, но и на всички хора, които искат да поддържат вашето здраве. По този начин имате контрол върху храните, които ядете, но също така и върху количествата, които ядете.
7. Заменете газирания сок с обикновена вода или неподсладени билкови чайове. Многобройни проучвания подчертават ползата от консумацията на обикновена вода или неподсладени медицински чайове пред газирани сокове или други напитки с високо съдържание на захар.
8. Отидете да спите по-бързо. Дори няколко безсънни нощи поставят своя отпечатък върху (нарастващото) тегло, казват изследователи от университета в Пенсилвания. Те разглеждат промените в теглото при хората, принудени да спят четири часа на нощ, на всеки пет дни. Заключението? Хората, които спят по-малко, са склонни да ядат повече.
9. Обща стратегия сред хората, които са успели да запазят теглото си във времето, е да се претеглят постоянно, обикновено веднъж седмично. По-лесно е да държите нещата под контрол, когато се справяте с излишък от няколкостотин грама, отколкото с тегло, доста над нормалното.
10. Забравете градския транспорт или колата си! Опитайте се да използвате велосипед, за да се придвижвате, а ако не - собствените си крака! Препоръчително е да ходите поне двадесет минути на ден. Какво чакаш?
Пробвали ли сте някой от тези 10 трика за отслабване?