Топ 10 съвета за сваляне на мазнини по корема, сбогом малко Топито биду
Хайде, трябва да започнете в даден момент, така че може и да започнете веднага (освен ако нямате голямо парти тази вечер, това ще изчака до утре.) Загубата на корема не е най-сложното нещо в света, ако вие сте малко сериозни и не мислите, че това ще стане след три дни. Все още ще нарушим мита директно: не можем да се насочим към загуба на тегло. Когато загубите, губите навсякъде, въпреки че всеки от нас има своите малки, устойчиви мазнини и такива, които изчезват по-лесно. Някои ще загубят стомаха по-лесно, други бедрата, а трети трети косата, но това е гадно. Все още ви давам няколко съвета как да отслабнете, следователно корема и да спечелите щастие.
1. Най-важното: яжте балансирано
Не е тайна, това е най-важната част от нещата. Но не е толкова сложно в реалния живот. Вече, ако правите огромни чинии с много нишестени храни, трябва да намалите малко дозите, да увеличите тези на зеленчуците и протеините и да ядете по-бавно. В края на храненето ще имате чувството, че сте яли толкова, колкото преди. След това трябва да се опитате да премахнете колкото се може повече захар, защото те са тези, които ви карат да произвеждате и съхранявате най-много мазнини. Аперитивите и алкохолът са големи заведения за захари, така че е малко дявол. Като цяло можете да ядете класическите спортни храни, които осигуряват необходимото там, където е необходимо.
2. Яжте в определено време
Няма смисъл да го правите до минута, но тялото ви по принцип формира навик и е по-малко вероятно да съхранява всичко като идиот, ако е хранено, когато очаква да бъде хранено. На практика това означава, че е по-добре да избягвате да вечеряте един ден в 20 ч., Следващия ден в 12 ч. И следващия ден в 19 ч. Това е бъркотия. Освен това храненето непосредствено преди лягане също е лоша идея.
3. Спортувайте
Има смисъл, но наистина има значение. Когато тренирате, увеличавате разходите си за калории, което ви позволява да увеличите разликата между разходите си и това, което получавате с храната. Затова всички спортове имат своите предимства.
Кардиото е добро, не е нужно да се самоубивате с усилие, стига да продължи дълго време (основно ходенето бързо в продължение на 1 час може да свърши работата, няма нужда да бягате по 10 км всяка сесия) и че се повтаря няколко пъти седмично. Проблемът е, че тялото има тенденция да свиква с кардио и да харчи малко по-малко с течение на времето. Само дето просто имате време, преди да се случи.
HIIT е супер ефективен при отслабване и изграждане на мускули. По принцип продължавате да правите много интензивни сетове за кратък период от време с много малко почивка. До 24 часа след сесията тялото ви продължава да изгаря калории, за да се възстанови.