Топ 10 съвета за ядене на атопичен дерматит
Атопичният дерматит, известен като екзема, е състояние, което причинява дразнене на кожата. Това възпалително кожно заболяване се появява по неизвестни причини, но учените подозират, че възпалението в тялото може да играе роля при отключването на екзема по кожата. А някои хранителни алергии може да са отговорни за появата на екзема по кожата.
Ако възпалението в тялото насърчава атопичния дерматит, пациентът трябва да приеме противовъзпалителна диета за намаляване на симптомите на дерматит. Редица храни в съвременната диета имат възпалителен ефект, което означава, че те могат да насърчат атопичния дерматит.
Няма стандартна схема за пациента с атопичен дерматит, но има някои препоръки, които биха могли да подобрят или да предотвратят кожни прояви.
Ето 10 съвета, които трябва да следвате, ако страдате от атопичен дерматит (екзема):
Какви храни се препоръчват на пациента с атопичен дерматит
Храни с противовъзпалителни свойства се препоръчват за диагностика на атопичен дерматит. Ето някои храни, които можете да включите в диетата си за облекчаване на дерматита:
1. Изберете мазна риба (в идеалния случай трябва да ядете две порции мазна риба на седмица) - Този вид риба съдържа изобилие от мастни киселини Омега 3 и е известно, че се борят с възпалението в тялото. Видовете риби с висока концентрация на Омега 3 са: сьомга, риба тон, скумрия, сардини и херинга.
2. Изберете храни, богати на пробиотици - Пробиотиците са добри бактерии, които помагат да се поддържа здравето на червата. Храните, богати на пробиотици, са ферментирали храни, като кисело мляко, кефир, кисело зеле или кисели краставички.
3. Включете в списъка за пазаруване и храни, богати на антиоксиданти - Някои антиоксиданти като флавоноидите се борят с възпалението. Източници, богати на антиоксиданти, са плодовете и зеленчуците. Уверете се, че те са част от вашата диета - в идеалния случай яжте до 5 порции плодове и зеленчуци на ден.
4. Изберете храни, богати на кверцетин - Кверцитин (понякога наричан кверцитин) е растителен флавоноид. Той е този, който придава на цветята, плодовете и зеленчуците силен цвят. Освен това е мощен антиоксидант и също толкова мощен антихистамин. Това означава, че всъщност кверцитинът може да намали възпалението и да намали нивото на хистамин в организма.
Важно е да включите в диетата си храни, богати на кверцетин, като: ябълки, боровинки, череши, броколи, спанак, къдраво зеле.
Какви храни трябва да избягва пациентът с атопичен дерматит
Яденето на определени храни не причинява атопичен дерматит, но може да причини обрив при пациент, който вече страда от това състояние.
За да разберете какво предизвиква обострянето на атопичния дерматит, можете да опитате диета чрез елиминиране. Тази диета включва временно елиминиране на определени групи храни и наблюдение на реакциите на тялото след тяхното елиминиране. Ако забележите, че някои храни предизвикват екзема, трябва да ги избягвате или да ги консумирате рядко, в ограничени количества.
Ето храните, които могат да причинят появата на атопичен дерматит:
5. Не яжте млечни продукти - Ако страдате от алергия към мляко, млечните продукти също могат да предизвикат симптомите на атопичен дерматит. Ако спрете да консумирате мляко и млечни продукти, не забравяйте да говорите с Вашия лекар, тъй като може да се нуждаете от източник, който да замести хранителните вещества в млечните продукти - особено калция.
6. Избягвайте храни с високо съдържание на захар - И сладките могат да бъдат отговорни за екземата. Това е така, защото захарта причинява бързо покачване на кръвната захар (нивата на кръвната захар), което причинява възпаление в тялото. Затова избягвайте сладкиши, сокове и всякаква друга храна, която съдържа захар.
7. Кажете "Не" на преработените храни - Преработените храни също съдържат нездравословни съставки, като консерванти и подобрители на вкуса, които могат да навредят на организма. Следователно те могат да причинят огнище на атопичен дерматит.
8. Стойте далеч от нездравословни мазнини ("лоши") - Пържените и бързите храни са богати на нездравословни мазнини, които също могат да предизвикат възпалителния процес в организма. Тези храни обикновено са нездравословни, така че ще се справите добре, като ги елиминирате окончателно от диетата си.
9. Научете се да разбирате какво ви изпраща тялото ви - По този начин ще ви бъде по-лесно да намерите механизма, който отключва атопичен дерматит. След като разберете как и кога се появява екземата, ще можете да създадете стратегия за нейното предотвратяване. Разбира се, връзката с Вашия лекар също е важна.
10. Хранете се здравословно - Здравословната диета е съюзник не само за борба със симптомите на атопичен дерматит, но и за доброто на тялото ви. Яжте плодове, зеленчуци, качествени протеини, здравословни мазнини и не забравяйте храни, богати на есенциални мастни киселини Омега 3. Пийте чайове, откажете се от сладки сокове и ограничете консумацията на кофеинови напитки и ограничете консумацията на алкохол.