Топ 10 спортове, които изгарят калории; Той е ценил жени като теб от 20 години
Излишно е да казвам, че освен ползите за здравето, спортът може да осигури прекрасна рамка за социализация и умствена релаксация. С други думи, не само „здраво тяло“, но и „здрав дух“.
При скорост от 6 км/ч, за 30 минути тялото консумира 450 калории, приблизително колкото натрупваме от 90гр летен салам, 150гр гъби или 85г шоколад. Бягането има силен положителен ефект върху дихателната и сърдечно-съдовата система.
Важно е да сте правилно облечени, като се има предвид, че се изпотявате по време на бягане. Обувките трябва да са подходящи, за да не се рискуват.
2. планинско катерене
Това е спорт, който изисква предварителна подготовка. Подвижност на ставите много е важно да преминете от един изход към друг. Практикувайки планинско катерене, поради постоянното напрежение и усилията, положени при изкачване, можете да загубите 370 калории за половин час.
Трябва да се обърне максимално внимание на екипировката и специфичните правила на този спорт, особено на застраховката.
Вярно е казаното: плуването е много сложен спорт, което е от полза за цялото тяло и насърчава хармоничното развитие на костите и мускулите. Плувайки половин час, консумираме 360 калории. Ако 30 минути плуване са твърде дълги, можем да направим пауза за две минути в края на дължината на басейна.
4. Колоездене
При средна скорост от 30 км/k тялото изгаря 350 калории за 30 минути. Така че простото каране на велосипед не е достатъчно: трябва да положите малко усилия.
Колоезденето благоприятства, разбира се, развитие на мускулите на краката. Има благоприятен ефект върху кръвоносната система, включително сърцето.
Като се има предвид, че това означава пътуване с колела, той предлага и специфичната наслада от доста комфортно пътуване. Всъщност този спорт е подходящ за тези, които имат няколко излишни килограма, тъй като излишните килограми се поемат от мотора, а не от собствените им крака.
Боксът за жени вече не е новост. Понякога, чувствате нужда от брутално изхвърляне, не е ли така? За 30 минути бокс се топят 325 калории.
Други облаги: укрепва кардиореспираторната система, както и гръдните, мускулите на краката и ръцете. Разбира се, не е задължително да участвате в състезателната дейност. Достатъчно е да се кутия с чантата, върху която за първи път сте залепили нечия снимка ... "много скъпа".