Топ 10 предимства на ролковите кънки
Първото нещо, което ви идва на ум, когато се сетите за ролери, е група деца, които играят заедно, или няколко тийнейджърски приятели, които се разхождат из парка и измислят различни планове. Мислите, че правя това, защото са млади и във форма, но ви хрумна, че може би съм във форма именно защото съм на ролери.?
Има много документирани от медицината ползи от ролери, независимо от възрастта ви, които можете да откриете в следващите редове.
Той е много ефективен за изгаряне на калории
Всички търсят начини да отслабнат и да оформят тялото си и кънките са много ефективни в това отношение. Един средностатистически мъж изгаря около 10 калории в минута, докато кара кънки; една жена изгаря, изглежда, 9. Ако разходката ви продължи един час, получавате средно до 600 калории, от които се освобождавате по време на час забавление с приятели. Дори да издържите ефективно само половин час кънки, пак изгаряте 250 калории. Правете това 5 пъти седмично и ето 1250 калории, загубени по чудо!
Всъщност натрупаното тегло влияе върху броя на изгорените калории по време на пързаляне с кънки. Като цяло, колкото повече тежите, толкова повече калории ще бъдат изгорени по време на тренировка и това важи за всеки спорт.
Той ви привежда в движение, без да претоварвате ставите си
Подвижното движение е тренировка, която движи цялото ви тяло, защото докато краката ви движат напред, останалата част от тялото и ръцете ви се напрягат, за да поддържате равновесие. Мускулите се тренират, координацията се подобрява, така че скейтърите се смятат за едни от най-активните хора.
Движението на течности по време на пързаляне носи ползи, толкова очевидни, колкото бягането и танците, без претоварване на ставите. Университетът в Масачузетс проведе проучване, което показа, че ледът, ролерът или ролковите кънки са много по-щадящи ставите, отколкото бягането, въпреки че носи същите ползи и е също толкова ефективен.
Подобрява координацията, баланса и пъргавината
Има хора, които имат специално чувство за баланс, вродени, но за повечето от нас това е способност, която се придобива с времето и с обучение. Балансът влияе върху начина, по който ходим и как всеки от нас успява да се включи в различни спортове. От съществено значение е всеки от нас да тренира баланса си възможно най-добре, тъй като това намалява консумацията на енергия по време на пътуване и премахва усещането за умора, инсталирано преждевременно.
Като се има предвид, че доброто чувство за баланс е от съществено значение за всеки скейтър, очевидно е, че тази способност ще се възползва от ефективното обучение. Какво ви е необходимо, за да поддържате равновесие? Адекватен мускулен тонус. Тренировката с ролки особено тренира коремните мускули и тези в долната част на гърба. Усилията за поддържане на равновесие, заедно с движението на краката за движение, имат дарбата да подобряват координацията, а пъргавината е неявна печалба.
Това е здраво сърце
Днес сърдечните заболявания са причина за голяма част от смъртните случаи; В някои страни, като САЩ, те са водещата причина за преждевременна смърт както за мъжете, така и за жените. Според някои данни в САЩ приблизително 787 000 души умират всяка година поради сърдечни заболявания. А стресът, в който живеем, повечето от нас само влошава ситуацията.
Ролковите кънки са признати от специалистите като ефективно аеробно упражнение за подобряване на здравето на сърцето. Университетът в Констанц проведе проучване, което показа, че пързалянето увеличава сърдечната честота до 140-160 удара в минута при умерена скорост или дори 180 удара в минута при висока скорост.
Това ще подобри вашата издръжливост
Ролерите подобряват издръжливостта и мускулната сила. Ако предпочитате да се разхождате на открито, включете наклонени зони по маршрута, така че да тренирате мускулите и сърцето си да работят по-ефективно. С времето ще можете да карате кънки на все по-големи разстояния, без да се уморявате. Същата допълнителна устойчивост на усилие ще стане очевидна при други обстоятелства.
Това е ефективна тренировка за много спортове
Както можете да видите, карането на ролери предлага подобни предимства на бягането например. Това означава, че спортистите могат да използват сесия с ролери, за да разнообразят програмата си или когато сезонът не е благоприятен за бягане.
Подобрява мускулния тонус
Не само ще отслабнете за 3 месеца редовно пързаляне, но и значително ще подобрите мускулния си тонус и външния вид на мускулите си като цяло. Кънките са кардио упражнения, но движат толкова много мускули, че ще тренирате корема, седалището, бедрата, прасците и глезените.
Ако имате наднормено тегло, ще отнеме малко повече време, докато видите всички тези добре дефинирани мускули, но намаляването на телесното тегло неочаквано ще разкрие много по-добре тонизирано и тренирано тяло.
Подобрява настроението
Виждали ли сте много тъжни скейтъри? Шегуваме се, но само половината. Редовните спортове стимулират секрецията на ендорфини, а фактът, че ролерите често се правят с приятели, също вероятно ще ви развесели.
Това е социална дейност
Активният социален живот е тайната на здравето на всеки от нас. Очевидно е хубаво да прекарвате време с приятели и семейство, но има и други предимства: изглежда, например, че голям кръг от приятели е много добър за повишаване на имунитета. Треньорът за обучение увеличава вероятността да бъдете последователни. Така че, когато приятелите ви поканят да излезете, помолете ги да отидат на влакче с влакче в увеселителен парк.
Можете да отидете на ролки почти навсякъде
Голямо предимство на ролковите кънки е, че можете да го правите навсякъде или почти навсякъде. Не е задължително да имате нужда от специално подреден пръстен. Можете да карате кънки в парка, на тротоара в квартала или по пътя за работа, сами или в група приятели, можете да съчетаете полезното с приятното и това е прекрасна възможност да прекарате колкото се може повече време сред природата. Разбира се, моделът на ролките (продукти, анализирани от нас тук), за който сте избрали, също може да повлияе на зоните, които са достъпни за кънки.