Топ 10 най-здравословни напитки
Мъдреците от древен Китай смятали, че здравословните напитки са ключът към доброто здраве и дълголетие. Съвременните учени потвърждават мъдростта на своите предци с научни данни. Нашето тяло е 70% вода, а здравето е пряко свързано с биохимичния състав на кръвта и тъканната течност. Ето защо е толкова важно да се пият „правилните“ напитки, които включват различни минерали, витамини и биологично активни вещества.
1. Вода
Списъкът на здравословните напитки се оглавява от водата. Не бива да се подценяват свойствата на тази напитка. За да получите максимална полза за организма, експертите съветват да пиете около 2 литра тиха вода на ден. Водата помага за разтварянето на повечето ценни човешки хранителни вещества. Това е необходимо за правилното функциониране на бъбреците, мозъка и сърцето. Освен това водата ускорява метаболизма и спомага за нормализиране на теглото. За да се отървете от излишните килограми, трябва да развиете навик: изпийте чаша чиста вода 15-20 минути преди хранене.
2. Мляко
Кравето и козето мляко съдържа голямо количество хранителни вещества: протеини, въглехидрати, витамини А, D и калций. Отдавна е установено, че съдържащият се в млякото калций се усвоява в човешкото тяло с 97%. Ето защо млякото помага за укрепване на костната система. Поради високото си съдържание на хранителни вещества, една чаша мляко е достатъчна, за да задоволи глада ви. В допълнение, тази напитка предотвратява натрупването на излишни телесни мазнини. Експертите съветват да не се пие мазно мляко. Човек получава най-голяма полза от млякото с 1% масленост.
Соевото мляко също има благоприятен ефект върху човешкото тяло. Помага за понижаване на нивото на "лошия" холестерол в кръвта. И в резултат предотвратява развитието на сърдечно-съдови заболявания. Не трябва обаче да изоставяте напълно кравето или козето мляко в полза на соевото мляко. В последната има много малко витамин D, необходим за пълноценното функциониране на организма.
3. Серум
Суроватката е идеална напитка за лятото. Той не само перфектно тонизира и утолява жаждата, но има и много полезни вещества. Тази напитка е богата на калций, витамини от група В, фосфор и калий. Един литър суроватка на ден може да запълни дневната нужда на организма от калций с 2/3, 40% от телесната нужда от калий и 80% от витамин В2.
Освен това, суроватката има благоприятен ефект върху храносмилането. Той помага за премахването на токсините и излишните мазнини, а също така разгражда вредните вещества в тялото. Суроватката е нискокалоричен продукт, но има много хранителни вещества и е в състояние, подобно на млякото, да задоволи глада. Тази напитка е чудесна за тези, които са на диета.
4. Кефир
Не забравяйте за кефира. Благодарение на млечната киселина и голям брой полезни бактерии, кефирът подобрява храносмилането и помага за усвояването на други храни. В случай на лошо храносмилане, кефирът действа като антисептик, предотвратява появата на ферментация и гниене в стомаха. Освен това кефирът премахва токсините и вредните продукти от гниенето от тялото. Препоръчително е да пиете кефир в 12-13 часа или по време на следобедна закуска.