Топ 10 на калории и здравословни храни може да се консумира дори по време на диета Топито
Когато искаме да отслабнем, често казваме, че трябва да консумираме по-малко калории, отколкото тялото ни изгаря на ден. И във всичко това има известна истина. Само дето не всички калории се създават равни. Някои храни са с високо съдържание на калории, но осигуряват основни хранителни вещества на тялото и може да не се съхраняват толкова лесно, колкото други. По-голямата част от времето трябва да ги ядете умерено, но забраната им от вашата диета би била голяма грешка. Внимавайте, raclette не е част от този топ. Да, тъжно е.
1. Зехтин
Едно от най-добрите масла, които можете да консумирате всеки ден, стига да не го излагате на прекалено много топлина или да загуби някои от своите предимства. Зехтинът е приблизително 900 килокалории на 100 ml или приблизително 90 kcal на супена лъжица. С други думи, това е много, много, но на всичкото отгоре осигурява омега 3, която тялото ни не може да произвежда, полезни за тялото мастни киселини и антиоксиданти. Не пийте и 1 литър масло на ден, ще се озовете направо в тоалетната и тялото ви ще бъде само бучка мазнина.
2. Адвокатът
При около 425 ккал на 100 грама, бихте си помислили, че авокадото трябва да се избягва абсолютно. Но всъщност съдържа добри мазнини, които са отлични за сърцето и насърчават добрия холестерол (а не този, който запушва артериите ви.) В крайна сметка най-трудната част от авокадото е намирането на узряла такава в супермаркета. Веднъж една стара жена взе последната пред мен, аз й счупих директно двата крака.
3. Маслени семена
Всичко, което е ядки, кашу, фъстъци, бадеми и т.н. С това се обръщаме към повече от 600 kcal на 100 грама. Но това е добре (ако не ядете прекалено много, да), защото тези неща съдържат добри протеини за мускулите, добри мазнини, антиоксиданти и фибри, за да излезе всичко наред. За дозата е най-добре да се ограничите до шепа, така че изпуснете цялата опаковка веднага. Фъстъченото масло също работи, но не разбивайте цялото гърне наведнъж.
4. Черен шоколад
Веднага забравяме млечния шоколад и белия шоколад, които съдържат не много добро, докато тъмният е концентрат от антиоксиданти и полифеноли, които укрепват храносмилателната система. Но тъй като сме на 500 kcal на 100 грама, по-добре се придържайте само към 2-3 квадрата на ден. Да, трябва да бъдете надарен с голяма сила на характера, за да се ограничите до тази доза. Ограничавам се до две чинии на час. Веднъж дори ядох куче, което взех за шоколад.