ТОП 10 мазни храни, които ви карат да отслабвате Кухня AZ
Когато искате да отслабнете (или просто да следите теглото си), има погрешно схващане, че за съжаление винаги има тежък живот: „за да отслабнем и да бъдем в добро здраве, трябва абсолютно да премахнем мазнините от нашата диета“.
Много е лесно да се разбере откъде идва това убеждение: който казва, че мазнините казват липиди, хранителни вещества, които са свързани с мастната маса, и иглата на кантара, която изпада в паника !
Да, но. трябва да знаете, че в света на храненето има мазнини и мазнини. Наистина със сигурност има лоши мазнини, които не искат добро за нашата линия и тялото ни; но има и добри мазнини, които освен че са полезни за здравето ни, могат дори да насърчат загубата на тегло.
CuisineAZ го доказва и ни дава 10 мазни храни, които ви карат да отслабвате.
Но не само бадемите между другото, всички ядки, като орехи, бразилски орехи, лешници, кашу. Защото, разбира се, 100 грама бадеми осигуряват около 630 kcal на тялото (те са много богати на липиди), но това не пречи! Наскоро многобройни проучвания показват, че хората, които ядат 30 грама маслодайни семена на ден, са по-слаби и имат по-нисък ИТМ от другите. Как е възможно ? Е, просто защото ядките са сатиогенни храни: след консумацията им се чувстваме сити и ядем по-малко. И освен това те засилват метаболизма, което означава, че тялото изгаря, в покой, повече калории !
Няма да се лъжем помежду си: авокадото е просто един от най-калоричните плодове, които съществуват! За сравнение: 100 грама ягоди са 33 калории, в сравнение със 169 за авокадо. Но тогава, защо Жизел Бюндхен и Хайди Клум се кълнат в него, те, които трябва да контролират броя на приетите калории през деня? Е, просто защото авокадото е плод, богат на добри мазнини, но който преди всичко има предимството да бъде забележителен подтискащ апетита. Когато ядете авокадо (обикновен или в смути) в 12 часа на обяд, можете да сте сигурни, че следобед няма да почувствате апетит.
Хубавото на тлъстите риби (сьомга, риба тон, сардини, скумрия, пъстърва, херинга, аншоа и др.) Е, че те обявяват цвета: невъзможно е да не знаете, че те са с високо съдържание на мазнини, когато прочетете името им! Да, но внимавайте: тлъстите риби със сигурност са богати на мазнини. но с добри мазнини! Омега-3 и ненаситени мазнини, които представляват 2 интереса за нашата линия: Те насърчават изгарянето на мазнини в тялото. Те правят протеините, съдържащи се в рибата, по-сити. Това означава, че след ядене на мазна риба се чувствате сити в продължение на няколко часа, но освен това изгаряте мазнини. Джакпот !
Напоследък не можем наистина да кажем, че червеното месо е имало много добра преса. Твърде мазна, канцерогенна, натрупва лоши точки. Да, но. трябва да знаете, че червеното месо е храна, богата на протеини, хранителни вещества със засищащ ефект, много полезни, когато сте склонни към апетит. В допълнение, месото от биологично земеделие или хранено с естествена диета (трева, а не царевица и соя, както е във фабричните ферми) е здравословно месо; скорошни проучвания също показват, че органичното месо е богато на конюгирана линолова киселина, мазнина, която насърчава изгарянето на мазнините от тялото.