Топ 10 кисели и алкални храни; Клуб на естествените спортисти
Съвременната диета се състои от повечето кисели храни, като месо и млечни продукти. Всъщност повечето французи не консумират достатъчно алкални продукти. Твърде много киселинност води до по-ниска костна плътност, остеопороза, киселинен рефлукс, камъни в бъбреците, хронична болка, промени в нивата на хормоните и мускулна слабост. Ето защо е много важно да предпочитате алкалните храни и да избягвате киселите храни.
ТОП 10 алкални храни
Строго погледнато, няма наистина точна класификация. Въпреки това, благодарение на стойности като индекса ORAC или индекса pral
Листни зелени зеленчуци
Всички листни зелени зеленчуци са много алкални. Това важи за спанак, маруля, ендивия, манголд, листа от цвекло, кейл и така нататък. Всички тези зеленчуци имат нещо общо, освен че са алкални: те са източници на витамини и минерали. Включвайки ги в салатите, смутитата или соковете, ще се радвате на повече енергия, по-чиста кожа, по-добро храносмилане и по-здрави кости.
Спирулина
Спирулина е форма на водорасли, която помага да се повиши pH на кръвта. С други думи, той е силно алкален. Добавянето на спирулина към ежедневната ви диета ще ви улесни да поддържате алкална диета.
Броколи
Броколите са чудесна храна, която да включите във вашата диета. Независимо дали са сурови, варени или на пара. Той е богат на различни витамини и минерали, като витамини А, витамини В, витамин С и К, фолиева киселина, манган и фибри. Доказано е, че подпомага храносмилането, сърдечно-съдовата система и детоксикира тялото ви. Освен това той отговаря за подобряването на състоянието на кожата, метаболизма и имунната система. Той е мощен антиоксидант, което означава, че предпазва от рак и има противовъзпалителни свойства.
Целина и краставица
Целината и краставицата са с високо съдържание на вода и са чудесни за детоксикация и хидратация. Добавянето им към смутита, супи или сокове винаги е добра идея. Освен че са много алкални, те са богати на витамин С, който е отличен за предотвратяване на рак, поддържане на сърдечно-съдовото здраве и силна имунна система.
Чесънът е много алкален. Често се казва, че е естествен антибиотик. Освен че е пълен с витамини и минерали, той също помага за понижаване на кръвното налягане и холестерола. Подобрява състоянието на имунната система, бори се с бактериални и гъбични инфекции и помага на черния дроб да функционира по-добре.
Чушките
Този зеленчук е отлична алкална храна и първокласен антиоксидант. Съдържа два пъти повече витамин С от портокалите. Също така е богат на витамини А, В, Е и К, манган, фолиева киселина, диетични фибри и калий.
Всъщност той е много популярен сред хората, които искат да отслабнат, защото е и един от най-добрите ефективни и естествени мазнини.
Сладък картоф и сладко картофено брашно
Вече не представяме сладкия картоф. Обратно много модерен в кухните, особено за спортисти, той има 2 предимства: