Топ 10 храни за придобиване на мощност
В спорта мощта е способността за бързо натрупване на много сили. Това е основно качество в динамичните спортове като спринт или бойни спортове.
Също така е важен аспект в културизма да се развие функционална експлозивност. Нещо повече, някои дисциплини като кръстосана тренировка и вдигане на тежести изискват много сила, за да могат бързо да се движат тежки предмети.
Физически мощността е резултат от силата над скоростта. Тоест тези две мускулни качества трябва да бъдат разгърнати едновременно, за да се постигне максимална мощност.
Техниката, двигателният контрол и физическата подготовка очевидно са съществени фактори за увеличаване на силата и скоростта.
Диетата обаче също играе ключова роля в подпомагането на спортистите и любителите на силовите спортове да натрупат сила.
Открийте 10-те най-ефективни храни, за да спечелите сила и да взривите записите си.
1. Сушена херинга
Сушената херинга е най-богатата храна на креатин.
Основната полза от креатина е да увеличи силата и силата по време на упражнения за силова тренировка. Това е една от най-изучаваните добавки и ефектите са реални. Консумиран заедно с редовни силови тренировки, креатинът дори би помогнал за изграждането на мускулна маса.
Също така е в състояние да подобри анаеробния капацитет в бягането, което може например да подобри представянето в спринт или ускорение в отборен спорт.
Креатинът е еталонът на най-изследваните и най-безопасните продукти, който ви позволява да спечелите енергия.
2. Мозъкът
Мозъците на свинско, телешко или агнешко са като всички карантии, особено богати на микроелементи.
Мозъкът съдържа, наред с други неща, алфа-глицерофосфохолин. Холинергично съединение, способно за кратко да увеличи синтеза на растежен хормон и да повиши потентността.
Консумиран 45 минути преди сесия, apha-GPC ви позволява да придобиете експлозивност при движения като лежанка, дори и за тренирани спортисти.
3. Гуарана
Гуарана съдържа повече кофеин, отколкото кафе. Това вещество се съдържа и в кафето, чая, някои енергийни напитки, а също и под формата на хранителни добавки. Във всички случаи химическата структура и ефектите са идентични.
Това е мощен стимулант със значително въздействие върху физическата сила и издръжливост, както за обучени хора, така и за начинаещи.
Разбира се, кофеинът е и психически стимулант. Той действа предимно чрез блокиране на действието на аденозиновите рецептори, разположени в мозъка. Аденозинът обикновено има успокояващо и успокояващо действие, така че кофеинът има обратен ефект и ви кара да се чувствате будни.
Проблемът е, че редовната консумация на чай или кафе допринася за толерантността към кофеина. Което намалява ефектите с течение на времето, дори ако се консумира повече кофеин.
За да се възползвате от неговите ефекти, е по-добре да го циклирате. Тоест, пресичат периодите на потребление с период на непотребление. Тъй като отнема цял месец, за да се намали толерантността към кофеина, може да се обмисли приемането през месец.