ТОП 10 ХРАНИ ЗА КРАСОТА - Частен бутиков салон от Ирина Рейслер
Не е тайна за никого, че това, което ядем, се вижда в блясъка на косата, в красотата на кожата и в еластичността на талията. Диетата ни се отразява във всяка част на тялото, а красотата и младостта могат да имат дълъг живот, ако се храним здравословно. Предлагам „предикатът“ на този сезон да бъде следният: „Обичайте тялото си! Върнете здравето си! Уважавайте красотата си! “ По-долу ето топ 10 храни за красота и здраве:
1. ВОДА - пийте колкото се може повече вода! Водата помага да отслабнете, да поддържате фигурата си и да имате блестяща кожа. Ако добавите няколко резенчета лимон към водата, толкова по-добре. Целулитът и излишните килограми ще изчезнат бързо, а бръчките вече няма да са проблем !
2. КИСЕЛ - за предпочитане обезмаслено. Съдържа много калций, който ще ви помогне да имате здрави кости, красиви нокти, елегантна поза и красива усмивка. Чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини съдържа 450 mg калций, което е повече от подобно количество мляко. Освен това киселото мляко съдържа цинк, много полезен за вашата кожа.
3. СОСЕМ И МОРСКА ХРАНА - помага да запазите красотата си, благодарение на добрите мазнини и цинк. Сьомгата съдържа Омега 3, добра мазнина, необходима за клетъчната структура, кръвообращението и добрата мозъчна функция. Омега 3 поддържа кожата кадифена, предотвратява бръчките, липсата на стегнатост на кожата и розацеята. Стридите съдържат много цинк, с важна роля в преструктурирането на клетките и регенерацията на кожата. Също така ви помага да имате красиви нокти, здрава коса и добро зрение.
4. ГОРИНИ И КИВИ - те са чудотворни, за вашата красота! Боровинките съдържат голямо количество антиоксиданти, които предотвратяват преждевременното стареене на кожата. Кивито е отличен естествен източник на витамин С и оксиданти против стареене, които помагат за синтеза на колаген, борят се и предотвратяват бръчките и поддържат костите ви здрави, а зъбите красиви.
5. СЛАДКИ КАРТОФИ, СПИНАЧ И ДОМАТИ - са лечение против бръчки за вашата кожа и очи! Сладките картофи съдържат бета-каротин, разтворим пигмент, който също намираме в морковите и който се превръща във витамин А, полезен за вашата кожа: предлага защита срещу слънчева радиация и предотвратява бръчките. Доматите са прекрасни, защото ви носят ликопен, отличен антиоксидант, който предотвратява стареенето на кожата! Който яде спанак, може да потвърди: красотата е в очите! Високото съдържание на лутеин в спанака поддържа очите ви здрави и ярки.
6. ОРЕХИ - проникнаха в този връх на козметичните храни, поради високото съдържание на хранителни вещества, полезни за тонуса на кожата, здравината на костите, здравето на косата и блясъка на очите! Включете ги в менюто си, но умерено, ако искате да отслабнете: те имат високо калорично съдържание: 100 г зелени ядки съдържат 580 калории, а същото количество сушени ядки - 690 калории.