Топ 10 храни, богати на йод

Theйод е микроелемент от съществено значение: той участва в растежа и функционирането на органите на нашето тяло (по-специално на мозък). Ето защо а дефицит води до сериозни последици за функционирането на този, но също така и за функционирането на щитовидната жлеза и на нашата репродуктивна система. Но какви са храни, богати на йод ? Доктор BonneBouffe проведе разследването вместо вас:

1. Бяла йодирана морска сол

The морска сол е храната par excellence, най-богата на йод: нормална, обогатен с йод, той достига до 1860 µg на 100 грама сол.

Кредит: FreeDigitalPhotos.net/artur84

2. Черен дроб на треска

Освен морска сол, Черен дроб на треска остава най-богатата на йод храна. Всъщност 100 грама черен дроб на треска ни дават малко 368 µg!

За информация, Масло от черен дроб на треска е дори по-богат от консервиран черен дроб на треска: той се брои 400 µg на порция от 100 грама.

Източник: istakaoepenmarch.com

3. Meloukhia прах

На трета позиция, meloukhia кой би ни довел 321 µg на 100 грама.

Източник: ileauxepices.com

4. Рибите

The Риби ■ площ важен източник на йод. Те могат да съдържат до 260 µg на 100 грама, т.е. почти два пъти повече от препоръчителния хранителен прием (зададен на 150 µg на ден за възрастен) .

---