Топ 10 грешки в храненето, които могат да ви разболеят - блогът за чудесата на природата

Често забелязваме грешки в диетата си, често срещани грешки, които обикновено се правят от невежество или защото сме свикнали с това.

Въпреки че сме фармацевти и въпреки че ни научиха, че лекарствата са лечение на болести, ние в Miracle of Nature вярваме в нещо съвсем различно. Ние смятаме, че храненето и начинът на живот са основният стълб на здравето и само като имаме подходяща диета, можем да се радваме на оптимално здраве.

Днешната статия е около 10 НЕ или около 10 грешки в храненето.

Четейки тази статия ще откриете 10 правила за здравословна и правилна диета.

Когато пациентите идват при нас в аптеката, ние искаме да им напомним, поне фино, за важността на храненето, редовните физически усилия, позитивното мислене и така можем да говорим за тях.

На въпрос: "Здрав ли си? " Повечето отговарят с "ДА" но знаем, че същото мнозинство от тях правят фундаментални грешки в диетата, комбинацията от храни и храненето.

10-те най-често срещани грешки в храненето:

Затова в тази статия ще изброим 10-те най-често срещани грешки в храненето, грешки, които значително увеличават риска от развитие на заболявания. Правейки обратното, ще почувствате множество ползи за здравето:

Използване на захар
Използване на маргарин и транс-мазнини
Използване на глутамат и хранителни добавки
Комбинацията месо + картофи
Бързо хранене (не защото е бързо и защото всъщност не знаете какво ядете)
Излишък от мляко в стопанството
Консумация на плодове в края на храненето
Рафиниране на храна: бяло брашно, бял хляб, бял ориз, бял сусам
Кафе на гладно
Консумация на пържени храни, богати на акриламид и акролеин (канцерогенни вещества)

А сега нека ги вземем един по един и да детайлизираме хранителните грешки, да заключим с всяка от тях, какво не е наред и какви алтернативи имаме.

1. Използване на захар

Захарта е неестествена храна, вредна за здравето и която може да се избегне. В тази статия говорихме обстойно за ефектите на захарта, моля, прочетете го за повече подробности, но и за откриване здравословни алтернативи на захарта.

2. Използване на маргарин и транс-мазнини

Новостта на маргарина вече е доста популяризирана и все повече хора я избягват. Но не често си мислим, че в ъгловите сладкиши се използва маргарин и рафинирано масло или че сладкарската торта също е богата на тези мазнини.

Маргаринът е транс-мазнина, този вид мазнини, изключително вредни за здравето поради факта, че се отлага върху кръвоносните съдове, образувайки атеромната плака и по този начин увеличава риска от инфаркт или инсулт, но и поради факта, че влияе върху функционирането на невроните.

Също така транс мазнините са пържени и настъргани пържени масла, които се превръщат в нещо изключително вредно и дори канцерогенно.

Избягвайте всичко, което съдържа маргарин, хидрогенирани мазнини и всичко, което се пържи в масло (лангустини, понички, чипс и др.).

3. Използване на глутамат и хранителни добавки

Натриевият или калиев моно-глутамат са вещества, които повишават вкусовите качества на храните, правейки ги неестествено добри. Глутаматът се добавя към смеси от подправки или зеленчуци, използвани в храната.

Засега нищо вредно, но проучванията не са разкрили това глутамат е невротоксин, създава пристрастяване и увеличава апетита и риска от затлъстяване и списъкът на вредните ефекти може да продължи.

Така че, ако искате да сте здрави, да можете да използвате мозъка си с максимален капацитет и да имате оптимално тегло, направете важна стъпка, като избягвате изцяло шегата.

Внимателен: децата са още по-чувствителни към страничните ефекти на глутамата, които могат бързо да повлияят на училищните резултати или да нарушат метаболизма на детето, като го предразполагат към затлъстяване от най-ранна възраст.

4. Комбинацията месо + картофи

Така често консумираната комбинация от месо и картофи всъщност е несмилаема и според нас е една от причините за поне половината от храносмилателните проблеми.

Месо и картофи животински протеини и нишесте усвоява се по различни начини, при различни рН и под действието на различни храносмилателни ензими:

Докато храносмилането на нишестето започва в устата и се случва при по-високо рН за по-кратко време, смилането на месото изисква много ниско рН и дълго време на храносмилане.

При поглъщане на двете храни едновременно, стомаха и храносмилателната система се объркват, също не се смилат правилно и храната достига етапи на разграждане и гниене, причинени по време на този процес:

гастрит, язва и стомашен рефлукс
подуване на корема и метеоризъм
колит, запек и дивертикулоза
и други свързани условия

Ако искате да ядете месо, комбинирайте го първо с голяма салата от зеленчуци и след това като гарнитура с други нишестени зеленчуци: тиквички, патладжан, домати, чушки и т.н.

5. Ядене на бърза храна

Бързата храна има няколко недостатъка:

На първо място, не знаете точно какво ядете, какви вещества са добавени, на колко години са съставките, какво качество имат и т.н.
второ, използват се хидрогенирани мазнини, трансмазнини, които незабавно засягат здравето
трето, това е небалансирана храна, с много калории и много малко хранителни вещества
четвърто, те добавиха различни вещества (вж. точка 3), които предизвикват пристрастяване към този продукт, създават по-голям апетит и засягат нормалното функциониране на нервните клетки, като по този начин произвеждат коктейл с вредни ефекти.

6. Излишък от мляко в стопанството

Човекът е единственият бозайник, който все още пие мляко след отбиването, но не това е проблемът, а фактът, че фермерските млечни продукти съдържат различни следи от вещества с вреден потенциал:

стимулиращи лактацията хормони, антибиотици, следи от пестициди и торове и др.

Тогава друг важен аспект е, че млякото се добива от няколко крави, които са в различни етапи на лактация, като по този начин се получава комбинация от вещества с потенциално вредни за здравето ни.

Прекомерната консумация на млечни продукти нарушава метаболизма на хормоните, особено жените, като една от важните причини за младежки акне, дерматит и безплодие.

7. Яденето на плодове в края на храненето

Лош и ненормален навик е да ядете плодовете в края на храненето. Ако това се случи, плодовете не могат да бъдат усвоени добре и храната да бъде погълната, преди да се разпадне и да изгние и вместо да ни носи ползи, това много ни вреди.

Болестите, които могат да възникнат от тази грешка в храната, са много, но споменавам само няколко, много често срещани днес: колит и синдром на раздразнените черва.

Плодовете се консумират само като отделно хранене, на разстояние най-малко един час от другите храни.

8. Рафиниране на храни:

Склонни сме да усъвършенстваме и избелваме всичко: бяло брашно, бял хляб, бял ориз, бял сусам, И така извличаме само основните хранителни вещества от храната и оставяме само празни калории.

За да направите сравнение: все едно да извличате захар от плодове и ядете тази захар, казвайки, че е бяла ябълка, но всъщност ядете само захар, празни калории.

Рафинираните продукти нямат основните елементи и създават недостатъци, но също така изискват резервите на организма за тяхното храносмилане и преработка.

9. Кафе на гладно

Нямаме нещо според консумацията на кафе в нормални граници (1-2 кафета на ден), но е напълно погрешно да консумираме кафе на гладно. Това създава стомашна свръхкиселинност и създава благоприятна основа за инсталиране на храносмилателни заболявания, по-специално гастрит и стомашна язва.

Можете да се насладите на вкуса, качествата и ефектите на кафето, дори ако го консумирате след закуска.

10. Консумация на пържени храни, богати на акриламид и акролеин (канцерогенни вещества)

Чрез пържене в масло или на скара или друг вариант се образуват определени вещества, наречени акролеин и акриламид, които са токсични вещества с канцерогенен ефект. Ако искате да сте здрави и ракът да ви заобиколи, би било по-добре да ядете приготвена храна възможно най-рядко.

Идеалният начин за готвене е варено или печено.

Колко от 10-те грешки правите често? Искате да спрете да правите някоя от тях и ефектите върху здравето ви ще се видят много бързо, ще бъдете по-здрави и с повече жизненост. Влезте в клуба на здравите хора, като вземете предвид тези правила за правилна диета.

Винаги помнете, че вие сте това, което ядете и че храната е основният стълб на здравето. Храната е вашият източник на енергия или източник на болести! ... Само от вас зависи какво ще изберете.

Отговорността за здравето носите вие, а не лекарят и вие сте този, от когото зависи вашето здраве.

Искам да бъдете мъдри и да избирате храни, които ви хранят!