ТОП 10 есенни храни, които ви помагат да отслабнете - вдъхновение всеки ден
Мислихте ли, че с настъпването на есента ще ви е все по-трудно да поддържате сегашното си тегло? Или ще ви бъде още по-трудно да отслабнете? Не се паникьосвайте, защото ще ви разкрием най-добрите съюзници, които есента може да ви предложи: най-добрите храни, плодове и зеленчуци, които ви помагат да отслабнете.
Що се отнася до отслабването, диетата играе много по-голяма роля, отколкото бихте си представили. Вместо да разчитате на преработени и нискокалорични храни, които не успяват да задоволят апетита ви - или вкусовите рецептори - по-добре позволете тези вкусни сезонни храни да ви помогне, когато искате да постигнете целите си и да отслабнете по здравословен начин.
Напълнете и напълнете килера си с тези здравословни храни следващия път, когато отидете в магазина или пазарите, където можете да намерите местни фермери, и колко скоро ще започнете да виждате резултати.
Въпреки че са толкова малки, нара е изненадващо богат на фибри - един от най-важните хранителни вещества за устойчива загуба на тегло.
Тъй като храни с високо съдържание на фибри ви засищат по-дълго, ще бъдете по-малко склонни да преяждате, ако вече сте сити. Закуските на база нар като такива са здравословна и освежаваща възможност, но има много други вкусни рецепти, на които можете да се насладите.
Като ви дават 6 грама фибри на плод (среден размер), крушите ви помагат да ядете фибри, предотвратявайки подуването на корема и поддържайки нормално и редовно храносмилане.
3. Червени боровинки
Може да не ги ядете твърде често, но боровинките са здравословен източник на урсолова киселина, вещество, за което е доказано, че помага за изгарянето на мазнините.
4. Зимни тиквички или "тиква спагети"
Тъй като сте богати на антиоксиданти и с ниско съдържание на калории, сега ще имате няколко добри причини да ядете зимни тиквички, особено когато става въпрос за отслабване.
Тази богата на хранителни вещества тиквичка е добър вариант за заместване на висококалорични тестени изделия и вкусни юфка. Така че можете да се насладите на тези ястия, но без пастата, която ви прави дебели.
Една голяма ябълка ви дава 5,5 грама фибри. Ябълките имат високо съдържание на пектин, влакно, което е много засищащо, ви създава усещането за преливане, така че ако ядете ябълки през цялата есен, вместо други висококалорични закуски, ще следвате пътя към успеха и ще отслабнете.
Салвията е едно от онези ароматни растения, които добавят вкус към класическите есенни рецепти. Но за щастие градинският чай добавя още повече ползи към вкуса си. Успокояващият градински чай е важна помощ при храносмилането, затова се опитайте да добавите още градински чай към вашите приготовления за вечеря.
7. Тиквата
Ако единствените причини, поради които тиквата намира място във вашата диета, е нейният аромат и вкус, тогава трябва да започнете да се наслаждавате на тази есенна храна, докато тя все още е на вълната. Всяка чаша тиква ви дава 3 грама фибри и има по-малко от 50 калории. Тиквена диета
8. Канела
Миризмата и вкусът на канела са синоним на рецептите за есенни ястия, които внасят топлина във вашата кухня. Но тази подправка стабилизира апетита и има идеални свойства в процеса на изгаряне на мазнини и поради тази причина канелата е „задължително“ за вашата диета. Доказано е, че канелата помага за регулиране на нивата на кръвната захар, намалява апетита и ускорява метаболизма.
9. Брюкселско зеле
С много фибри брюкселското зеле е богат на хранителни вещества зеленчук, който можете да използвате като вкусна гарнитура, заедно с други ястия. Освен че е чудесен източник на фибри, брюкселското зеле е по-богато на протеини от другите зеленчуци. Чаша брюкселско зеле ви дава 3 грама фибри.
10. Сладки картофи
Тези оранжеви картофи ви помагат да поддържате чувството си на ситост поради високото съдържание на фибри, но нека не забравяме, че тези сладки картофи регулират и концентрацията на кръвната захар. И това ви помага да се борите с апетита си, а също така ви помага да отслабнете.