Топ 10 диети през 2013 г .; Всичко, което трябва да знаете
В началото на годината много хора обещаха да загубят излишни килограми и да го превърнат в здравен приоритет. Но има много диети на разположение, така че хората са объркани кой диетичен план е добър и ефективен. В опит да предостави наръчник за тези хора, US News публикува най-добрите диети за 2013 г.
1 DASH диета
Диетата DASH първоначално е разработена за борба с проблема с високото кръвно налягане. Дори да не е цел на диетата, диетичният план на DASH има невероятна способност да предотвратява/контролира диабета. Безопасен е и при хранителни стойности. Освен това експертите са установили, че този хранителен план може значително да намали риска от фатални сърдечни заболявания.
2 TLC диета
Терапевтичната диета променя начина на живот. Това е здравословен и ефективен хранителен план. Той е одобрен от Националните здравни институти. TLC е одобрен от AHA (American Heart Association) за насърчаване на сърдечно-съдовото здраве. Той няма големи недостатъци. Всъщност здравните експерти описват тази диета като пълноценна и безопасна.
3 Mayo Клинична диета
Според специалистите Diet Clinic Mayo също е добър хранителен план. За разлика от други диетични планове, Mayo Clinic Diet е начин на живот, който може да ви помогне да подобрите здравето си и да поддържате здравословно тегло до края на живота си. Установено е, че тази диета е не само хранителна, но и напълно безопасна. Изключително полезен е за профилактика/лечение на диабет. Освен това експертите са установили, че диетичният план е умерено ефективен за отслабване.
4 Средиземноморската диета
Средиземноморската диета е друг здравословен хранителен план. Както подсказва името, тази диета се основава на традиционни храни от средиземноморския регион. Хората, които използват този хранителен план, са принудени да отдават по-голямо значение на плодовете, зеленчуците, зехтина, рибата и други здравословни храни. Освен това изследванията потвърдиха, че средиземноморската диета е изключително полезна за профилактика на сърдечно-съдови заболявания.
5 Диета за наблюдатели на тегло
Weight Watchers е ефективен, интелигентен и супер гъвкав. В тази диетична програма можете да ядете каквото пожелаете, стига те да се придържат към дневните ви точки (в зависимост от теглото, ръста, пола и възрастта на индивида). Можете да намерите храната, над 40 000, на официалния уебсайт на Weight Watchers. С помощта на тези точки можете да оформите диетата си, както желаете. Дори здравните експерти потвърждават, че това е безопасна и питателна диета, лесна за спазване.
6 Флекситарна диета
Флекситарианската диета е хранителен хранителен план, който набляга на консумацията на растителни храни като зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни. Следователно при тази диета е по-вероятно да консумирате по-малко калории, което в крайна сметка води до по-ниско тегло. Освен това е ефективен в борбата с различни здравословни проблеми като диабет тип 2, високо кръвно налягане и високи нива на холестерол.
7 Диета Джени Крейг
Джени Крейг е популярна диетична програма, която се основава на предварително опаковани ястия. Здравните експерти го описаха като пълноценно хранително, безопасно и лесно за следване. Освен това, този хранителен план може да доведе до бърза загуба на тегло и по този начин да намали риска от развитие на диабет и сърдечно-съдови заболявания.
8 Ornish Diet
Диетичната програма на Орниш е много здравословна за сърцето. Всъщност редица лекари и диетолози препоръчват тази диета за онези хора, които искат да отслабнат и които могат да имат сърдечни заболявания. Програмата препоръчва и редовни тренировки, които помагат за загуба на излишни килограми и подобряване на притока на кръв. Диетата обаче е с изключително ниско съдържание на мазнини от всякакъв вид и може да бъде трудна за спазване, особено в дългосрочен план.
9 Традиционна азиатска диета
Традиционната азиатска диета се счита за рационален избор, който се разглежда от хранителните и безопасни диетолози. Диетата е богата на витамини, минерали, фибри, антиоксиданти и ниско съдържание на наситени мазнини. Традиционната азиатска диета включва ежедневната консумация на хляб, юфка, ориз, пълнозърнести храни, заедно със зеленчуци, плодове, зеленчуци, ядки и семена. Въпреки това, когато става въпрос за краткосрочна или дългосрочна загуба на тегло, азиатският хранителен план не е много ефективен.
10 Вегетарианска диета
Вегетарианската диета е надминала други търговски диети в няколко области, включително здравето на сърцето, загуба на тегло и хранителната основа. Също така е относително полезно за профилактика/лечение на диабет и сърдечно-съдови заболявания. Здравните експерти са установили, че тази диета е умерено лесна за спазване, т.е. тя не е нито най-трудната, нито най-лесната, тъй като без хора може да бъде много трудно.