Тононова диета колко време продължава фазата на стабилизиране
Да имаш перфектно тяло е основна грижа на повечето хора. Ако имате излишни килограми, препоръчително е да загубите малко, особено за да избегнете здравословни проблеми и поради естетически проблеми. Можете да опитате диетата Тонон, за да свалите почти 10 кг за една седмица. Сигурно се чудите как е възможно това? Фокусирайте се върху принципите на този тип диета, както и фазата на стабилизиране, която ви позволява да избегнете възстановяването на загубеното тегло.
Какво представлява диетата на Тонон ?
Диетата Тонон е диета, която е получила името си от град Тонон ле Бен, Франция. Той е разработен от лекар от болничния център на Thonon (Thonon CHU). Това е много нискокалорична 14-дневна диета.
Тази бърза диета обещава да отслабнете с почти 10 кг само за две седмици. То обаче трябва да бъде последвано от фаза на стабилизиране, за да не се възвърнат вече изгубените килограми. По отношение на ефектите, това може да доведе до умора, умора, мигрена или хранителни разстройства.
Всъщност този тип диета се основава на 14-дневно меню с ниско съдържание на калории, захари и мазнини. В същото време това е високо протеинова диета. Тоест то е богато на риба или постно месо.
Как се изпълнява диетата на Тонон ?
По принцип диетата на Тонон се провежда на 2 фази, разделени както следва: фаза на менюто в продължение на 14 дни и фаза на стабилизиране.
За първата фаза трябва да спазвате 14-дневна диета, за да имате ефективен резултат.
Втората фаза, от своя страна, се състои в спазване на конкретно меню, за да не си възвърнете изгубените килограми. Вижте подробностите по-долу.
Първата фаза на диетата Тонон
През първите 14 дни можете да следвате това подробно меню, за да отслабнете ефективно. Някои дори ще могат да се отърват от почти 10 кг повече. Менюто е строго и благоприятства прием на храна под 600 калории. По този начин не се допуска отклонение.
Ден 1 и 8
На закуска трябва да изпиете чаша кафе или чаша чай без захар.
За обяд можете да изядете 2 твърдо сварени яйца със спанак по желание, но не добавяйте мазнини.
За вечеря можете да имате 3 малки нарязани пържоли или голяма пържола. Добавете малко зелена салата, целина с лимон или зехтин.
Ден 2 и 9
Освен кафе или чай без захар, можете да закусите и малко мляко.
На обяд яжте пържола на скара, зелена салата без масло с неограничени домати и пресни плодове.
На вечеря можете да ядете варена шунка по желание.
Ден 3 и 10
Добавете зърнени кокчета към вашето кафе или чай без захар за закуска.
За обяд можете да изядете 2 яйца, зелена салата и домати без масло.
За вечерта вземете варена шунка и зелена салата без масло.
Ден 4 и 11
Закуската е същата като за ден 3 и 11: чай или кафе без захар, със зърнена фурна.
За да посрещнете приема на протеини, вашата закуска трябва да се състои от яйце, парче сирене Gruyere и сурови моркови от лимон.
Вечерята трябва да е лека с неограничени пресни плодове и пълномаслено обикновено кисело мляко.
Ден 5 и 12
За закуска яжте настъргани моркови с лимонов сок. Можете да ги придружите с кафе или чай без захар.
По обяд можете да ядете риба, приготвена в съда бульон с 2 домата без масло.
За вечеря трябва да се насладите на зелена салата с лимон или зехтин и пържола на скара.