Толкова съм безсилен! (Хранене, диета, умора)
Преди 2 месеца започнах диета, при която се храня само с основния си метаболизъм! 1200kcal! И аз също спортувах много. От една седмица едва станах от леглото и постоянно се прозявам и не мога да направя нищо! Дори да ям много, силите ми свършват! Не искам да отслабвам повече или нещо подобно, но винаги съм замаян и едва ли имам енергия! Сега няма значение, че трябваше да променя диетата си! Направих това, но не загубих нищо, така че ядох по-малко и отслабнах! Как да получа повече енергия без кафе, енергийни напитки и т.н., защото вече не мога да направя нищо!?
5 отговора
тогава повече ! Ако се храните здравословно, спортувате, губите на 100%. И ако не се получи, значи не тренирате правилно, а плесните (както всички жени, които виждам в студиото) около бара или по телевизора. Запомнете: Без болка и печалба
Ходя на джогинг и упорствам, но вече не.
Диетите обикновено носят само липса на жизненоважни вещества, те винаги са някак едностранчиви. На тялото винаги липсва нещо, особено когато все още спортувате. Не прекалявайте с нищо. Отслабнах с 6 кг за 6 месеца и правя само 1 час упражнения на седмица. Може да отнеме 3 часа. но пътувам много и бързото ходене също е спорт. Ям плодове само сутрин, 2-3 картофа и зеленчуци по обяд, месо не толкова често, но след това само 100 грама. Важно е, че без бяло брашно и рафинирана захар, както и рафинирана сол и никога готови продукти, винаги гответе прясно (нежно) Моето преобразуване всъщност беше просто по-добри продукти. Така че брашно от спелта, ксукер, натурална каменна сол и малко хляб, само пълнозърнести. Хапете само нетретирани сушени плодове от орех, фъстъци, бадеми.
Вашето тяло се нуждае от калории, за да ги превърне в глюкоза. Това от своя страна се изгаря в тялото ви. Това дава сила. Но ако вземете тези вещества от тялото си сега, не е чудно! Между другото, най-добрата диета се постига чрез просто смяна на храната;)
Елша, както вече писах, направих това и го запазих, но нищо не се случи!
Не съм елша: D Може би дефицитът на желязо ме остави да си направя кръвен тест;)
Обърнете внимание на вашата диета, сложни въглехидрати, протеини, здравословни мазнини и витамини . така че картофи/ориз, много зеленчуци, плодове, риба, месо - по-малко шоколад, сладолед, бисквити, сладкиши и т.н.
Как работи? Вече ям достатъчно, но няма!
подобни въпроси
Правих ниско съдържание на въглехидрати в продължение на 8 месеца, ядох 1000 калории на ден и свалих 30 кг. През февруари направих почивка за 28 дни и отново изядох всичко умерено. От 1 март отново се храня с ниско съдържание на въглехидрати (също с протеинови барове) и през цялото време ми става зле. Имах и това усещане, когато преминах от нисковъглехидратни към въглехидрати и от протеиновите барове ми прилошава по-често. Какво е това?
Когато пия кафе, било то само с вода или млечно кафе (топло), изведнъж се чувствам зле. Използвам 100% настъргано кафе на зърна и пия 150-250мл от него. Губя равновесие, чувствам се замаян и от време на време почернявам пред очите си (понякога дори съм безсилен). Някой имал ли е подобен опит или някакъв съвет?
Така че съм на 18 години, 1,66 висок и тежа 60 кг, вече съм свалил 10 кг поради калориен дефицит, но имам много висок дефицит, основният ми метаболизъм е 1450 ккал и спортувам 3 пъти седмично, но никога не получавам над 1000 ккал храна понякога Също така ям само 600 kcal на ден, но всяка седмица имам измамен ден, в който ям СВЕТЛО над основния си метаболизъм. Въпросът ми е може ли базалният ми метаболизъм да се адаптира и по този начин да намалее, така че ако ям отново 1400 kcal на ден, ще имам йо-йо ефект ?
Отслабнах с 8 кг през последните 3-4 седмици. Консумирах много, много малко калории, 600-800 калории. Сега се страхувам да напълнея отново . Осъзнавам, че веднага след като ям отново основния си метаболизъм от 2200 калории, всичко е възможно дори повече и затова исках да ви попитам как трябва да увелича какво и къде да поддържам теглото. Коментари като правилно хранене плюс спорт биха били по-добри да, ясно ми е, така че моля само сериозни отговори. Много благодаря!
Добро утро, както пише по-горе, загубих 700 грама за една седмица.
Преди това винаги съм ял основния си метаболизъм за един месец и нищо не се е случило и дори съм наддал.
Изведнъж ям под базалния си метаболизъм и вече е по-малко.
Разбира се, спортувах и 6 пъти седмично и вечер ядох малко и нямаше повече хляб.
Тази седмица пропуснах сладкиши и ще продължавам да го правя!
Базалният ми метаболизъм е 1600-1700kcal на ден. При спорт това би било около 2000 ккал.
Винаги съм ял до 1300 или 1200kcal тази седмица, толкова далеч от основния си метаболизъм.
Опасявам се обаче, че това може да е по грешен начин и не знам дали да продължа така.
Между другото, загубих 3 кг с него от самото начало (преди около 3 месеца)
Искам да кажа, че всеки отслабва по различен начин или?
Базалният ми метаболизъм е 1400kcal.
За един ден ям 1200kcal и изгарям 1800kcal.
Ако дефицитът ми на калории би бил 1400-1200 = 200kcal - 1800kcal =1600kcal разлика?
Или: 1400-1200 = 200kcal + (1800-1200) = 800kcal разлика?
Какво би било правилното изчисление?
Аз съм на дневна диета с калориен дефицит от 8 месеца, отслабнал съм досега с 30 килограма и все по-често изпитвам, че теглото остава същото за няколко дни и дори се увеличава с няколко 100 грама, въпреки че все още съм в дефицита. Редовно изчислявам основния си метаболизъм и при никакви обстоятелства не ям твърде много. Нямам нищо против това, но не мога да разбера, защото е биологично невъзможно да напълнеете, когато сте в калориен дефицит. Какво е това?
Здравейте хора, започнах да се храня по-здравословно или по-малко, преди около 5 седмици. Винаги имам или ям под основния си метаболизъм (приблизително 1000-1100 ккал), защото по някакъв начин съм свикнал и се страхувам да напълнея отново, дори ако съм загубил само 1,5 кг и не съм го отслабнал оттогава. Е, тъй като се храня все по-здравословно, много рядко изхождам, на всеки 3-4 дни, по-рано всеки ден (!) И много често подут корем. Смятате ли, че това е така, защото се храня под базалния си метаболизъм? И имате ли някакви съвети как мога да се храня над основния си метаболизъм, без да получавам всичко отново?
Здравейте Колко вземам, когато се храня нормално, но почти не се движа. Преди това се движех цял ден без изключение и също се хранех нормално, така че запазих теглото си или загубих нещо
хей, момчета, така че аз съм на диета, при която ям само нещо от 12 до 19 часа и не спортувам през това време. Сега съм свалил 4 килограма за 5 дни, но все още се чувствам здрав. през деня консумирам само до 500 калории, въпреки че основният ми метаболизъм е 2000. исках да ви попитам сега дали това може да има лоши последици за здравето ми. Благодаря ви сега за отговорите!
В началото (1 януари) тежах 87,7, а днес тежа 83,6 ч. На 17 години и висок около 175 см
Правих ниско съдържание на въглехидрати в продължение на 8 месеца, ядох 1000 калории на ден и свалих 30 кг. До вчера си взех почивка и отново изядох всичко умерено. От днес отново се храня като част от диетата си. От около седмица ям протеинов блок на ден - и оттогава ми е гадно. Получих това гадене след първия бар преди 2 месеца и понякога дори ме боли корема. Ям само по един бар на ден, ако изобщо, и въпреки това, откакто ги ям, ми е хронично гадно и сега - ядох бар преди 2 часа - също ме боли корема. Какво е това? Могат ли протеиновите блокчета да причинят дълготрайно гадене? Някой има ли опит?
Не се чувствам като LowCarb. Искам да направя HighCarb LowFat!
Проблем: Огладнявам след един до три часа, когато ям въглехидрати. Също така често получавам желание за мазнини.
Освен това винаги имам повече калории, защото ям постоянно. Едва ли имам енергия!
Искам да отслабна здравословно! Какво трябва да направя?
Гладен съм и през нощта! Така че трябва ли да направя LowCarb в края на краищата?
Имам базален метаболизъм от 2000kcal, който също ям на ден.
Повечето от тях са протеини и въглехидрати.Мазнините се опитвам да не ям толкова много.
Сега имам въпрос. Общият ми оборот е 2400kcal (едва ли някакво движение), но спортувам всеки ден у дома и изгарям 200-300kcal
Според моите изчисления това би било 600-700kcal икономии на ден. Веднъж прочетох, че дефицитът от 500 ккал не трябва да се надценява.
Това лошо ли е? Ям основния си метаболизъм и не гладувам, защото ям много плодове и богати на протеини неща (риба и т.н.), които ме пълнят.
Мислите ли, че трябва да се върна до 500kcal или 600-700kcal са добре? Ще оценя отговорите.