Толкова разочарован
Член от 17.09.2007 г.
32 публикации (ø0.01/ден)
Правих SiS от 6 седмици и първоначално бях много щастлив, защото най-накрая бях намерил диета за себе си, която да ме запълни и въпреки това да намали теглото. Моето тегло е между 60 и 65 килограма. През последните 5 години аз (48 години и 1,65 висок) се прецаках до 79 килограма и сега границата е достигната, чувствам се като тон.
Започнах със SiS преди около 6 седмици и успях да се придържам към указанията и станах пълен. През първите 4 седмици свалих общо 4,7 килограма, което ме направи много еуфоричен и бях супер мотивиран да продължа напред.
За около 2 седмици обаче нищо не се е случило, люшкам се около 74-75 килограма, тази сутрин дори 75,6 килограма на кантара. Правя ли нещо нередно? Получих го след вечер на греха (тестени изделия и повече вино от позволеното). Яжте следното:
Закуска (6.30 ч. Сутринта): 3 тоста (100 g 38 KH, 3 са 150 g), с тънък слой Nutella отгоре и малка чаша портокалов сок
По време на обяд (13:00): 2 малки картофи на фурна с потапяне и салата
Вечер/19:00 ч.: Бъркани яйца (от 4 яйца) с 2 филийки сурова, много постна шунка, за десерт 400 г нискомаслена кварка
През уикенда имам това, което искам за закуска (11 ч. Сутринта) (предимно 2,5 рула със сирене, конфитюр) и голямо кафе с мляко, вечер ям сирене (обикновено приготвяме плато със сирене вечер) или зеленчуци с риба или нещо, спрете протеиново хранене.
Просто трябва да се държа?
Член от 23 май 2007 г.
30 108 публикации (ø6.09/ден)
Има допълнителни ежедневни нишки на SiS. Следвайте връзката и публикувайте проблема си там
Член от 08/05/2007
14 141 публикации (ø2,9/ден)
| Чел съм много пъти, че при всяка диета или форма на хранене винаги има момент, при който в началото нищо не се случва. След известно време обаче теглото обикновено намалява още повече |
| Цитат и отговори |
Член от 11/05/2013
1144 публикации (ø0,44/ден)
Nutella има 533 Kcl на 100g. Опитайте Philadelphia Milka, която има само 290 Kcl на 100 g. (и дори на мен ми е по-вкусно).
Член от 31 декември 2009 г.
5 419 публикации (1,36/ден)
без да знам много за SiS, имам впечатлението, че това, което давате като примерни ястия, е доста калорично. Бих напълнял от него .
Член от 18.06.2003
34,938 публикации (ø5,48/ден)
Така си мислех, когато прочетох примерите. И само 2,5 рула за закуска ми се струва много. Как изглеждат обедното и вечерно хранене като количество?
Член от 15.03.2010 г.
1143 публикации (ø0.29/ден)
Разбирам, че се дразните. вие (уж) държите на всичко и въпреки това нищо не се движи. Загубих 27 кг през последната година и бих препоръчал да разгледате и хранителните стойности на вашата храна. Мириам вече посочи, че някои от храните, които ядете, имат много калории и също така намирам плана ви за хранене не много балансиран и вълнуващ: Къде са зеленчуците?
Хората ще отслабнат, когато консумират по-малко калории, отколкото се нуждаят или използват. Няма значение дали калориите идват от протеини, мазнини и/или въглероден диоксид. С други думи, ако изгорите твърде много калории, защото си мислите „Човек, чудесно, няма въглехидрати!“, Тогава изстрелът ще даде обратен ефект. В началото отслабвате добре с LC, защото KHs също така съхраняват вода - по-малко вода = загуба на тегло. Но този ефект скоро застоява. Друг е въпросът: наистина ли искаш да се храниш така до края на живота си? Кога залепвате за пръв път пържените си яйца, бъркани яйца, изгубени яйца и т.н.? Кога отново жадувате за паста отново? Със сигурност има хора, за които SiS, Dukan, каквото и да работи - но повечето от тях започват да се хранят отново „нормално“ в даден момент и след това отново наддават на тегло, йо-йо ефектът отправя своите поздрави!
Пиша това толкова сурово, защото съм преживявал толкова много пъти в живота си. 6-месечна диета (тук откъс: Брижит диета, Алмасед, комбиниране на храни, WW.), След това вече не се притеснява. първо яде "нормално" и бързо добавя няколко килограма. След това дойде настроението на LMAA и ядох отново и дори повече, отколкото преди диетата. Класическата диета "жертва". Този път имам по-добро усещане и вярвам, че съм намерил форма на хранене, която мога не само да издържа, докато не достигна желаното тегло (за съжаление все още отнема ужасяващо дълго време), но и отвъд тази до края на живота ми. Вече не ми се иска, тази диета трябва да е последната. Броя калории, използвайки FDDB базата данни с храни и правя упражнения. Приемам по-малко калории, отколкото ми е необходимо/упражнявам и ям това, което ми харесва. Вечерта има паста, картофи и ориз, точно това, което се чувствам. Готвя само прясно и здравословно, но хапвам и шоколад, торта и/или чипс.
Надявам се, че успях да ви помогна, ако имате някакви въпроси, не се колебайте да напишете PM!
Член от 17.04.2012 г.
2 685 публикации (ø0,85/ден)
Не бива да очаквате чудеса, не сте сложили 10 кг за 6 седмици, нали? Загуба на тегло от почти 5 килограма за 6 седмици е страхотна, въпреки че със сигурност трябва да има малко вода. Като цяло се приема, че всичко над 0,5 кг на седмица вече не е наистина здравословно, искате тялото ви и особено кожата ви да се справят със загубата на тегло. Познавам и някои, а и аз самият съм засегнат от него, които все още не са свикнали въпреки дългия период на нормално тегло и все още мислят като „дебел“ и колкото по-бавен и съзнателен човек изпитва фазата на отслабване, толкова по-добре психиката може да се справи с него.
Лично аз не се разбирам със Сис, но всеки трябва да реши сам. За мен комбинацията от натри и броячи на калории е най-добрият метод. Но всеки трябва да прави това, с което нан се чувства най-добре.