Толкова е лесно да отслабнете с вкусни супи
Отслабването може да бъде толкова лесно, когато надхитриш себе си. Най-трудната част от намаляването на дневния брой калории е гладът, който продължава да се усеща. И тук помагат вкусните супи!
Оризова супа от броколи.
Снимка: regan76 (CC)
За да може чувството на глад да се контролира, без да се използват много калории, можете да надхитрите себе си с топла супа преди всяко хранене. Трябва обаче да избягвате крем супи с високо съдържание на мазнини или незабавни супи. Най-добре е да приготвяте собствената си супа веднъж седмично. Това е не само по-евтино, но и вие знаете точно какво е приготвено и можете сами да определите хранителната стойност. Бульоните са идеални за отслабване. Горещите месни или зеленчукови бульони не само отнемат глада, но и почти не съдържат калории и осигуряват на организма всички необходими минерали и микроелементи. По този начин можете да избегнете недохранване по време на диета.
Срокът на годност на супите може лесно да се увеличи
Така че ежедневните супени ястия да не означават прекалено много работа, трябва да приготвяте наистина голяма тенджера бульон веднъж седмично. След това те могат да се пълнят горещи в усукващи се буркани и да се затварят незабавно. Както при сладкото, горещият бульон създава вакуум, когато отново се охлади. Бурканите са плътно затворени и това увеличава срока на годност. Разбира се, бурканите за съхранение трябва да бъдат наистина чисти и стерилизирани преди употреба. Ако чашите за супа се съхраняват и в хладилник, те могат да се държат поне една седмица. След това чаша може да се отваря всеки ден и да се вари отново. Като супи се допускат тестени изделия, ориз, грис, яйчен крем и др., Но трябва да се използват пестеливо.
Здравословни съставки за супите
Използвайки определени съставки и подправки, бульоните могат не само да вкусят по-добре, но и да станат още по-здравословни. Добре познатите зелени супи придават добър вкус, но могат да бъдат подобрени чрез добавяне на лук, чесън и пресен джинджифил. Подправен по този начин бульон работи изцяло без използването на готови смеси за подправки. Трябва да се добавят само сол и черен пипер, така че бульонът да получи последния свирец. Важно е ежедневните супени ястия да се ядат преди действителните ястия и бульонът да е наистина горещ. Поради горещината и произтичащото от това бавно ядене на супа, гладът изчезва, преди да започне действителното хранене.
Може да се интересувате и от