Токсичен отговор Така сърцето реагира на стреса
Това е наистина колко опасен е стресът за сърцето
10.11.2019, 14:37 | Ан-Катрин Ландмарк
Автомобил за спешна медицинска помощ на ASB: Автономната нервна система се активира от стрес - освобождава се хормонален коктейл. (Източник: Future Image/imago images)
- разделям
- Фиксиране
- Отпечатване в Twitter
- По пощата
- редакция
Налягането на крайния срок се увеличава, времето изглежда твърде кратко - на работа, в семейството, в свободното време. Мнозина се чувстват слаби и изтощени. „Ще получа нов сърдечен удар“, изстена някои. Обоснована ли е тази загриженост? Попитахме експерт какво прави постоянният стрес за сърцето.
"Напрежението, тоест стресът е част от живота. Важно е напрежението да бъде последвано от релаксация. Ако тялото не успее да се възстанови, това има последствия", обяснява Карл-Хайнц Ладвиг, професор по психосоматична медицина и медицинска психология в Техническия университет Университета в Мюнхен и изследователския център на Хелмхолц. Експертът изследва темата за стреса от дълго време.
Стресът кара сърцето да бие по-бързо и повишава кръвното налягане
Стресът повишава автономната нервна система: например, освобождаването на инсулин се увеличава, сърцето бие по-бързо, кръвното налягане се повишава и хормоните на стреса се освобождават. Но това, което укрепва тялото в краткосрочен план и го подготвя за действие, го уврежда в дългосрочен план. Според експерта всеки, който дълго време е в тази фаза на активиране, рискува не само отслабена имунна система и възпалителни реакции в организма, но и диабет, инсулт, артериосклероза и сърдечни заболявания като инфаркт или сърдечни аритмии.
Освен това, когато сте под постоянен стрес, сте склонни да се държите нездравословно. Много хора пушат или пият повече алкохол и по-често ядат храни с високо съдържание на мазнини и захари. Съществува риск от затлъстяване - а с него се увеличава и рискът от различни заболявания. Времето за достатъчно упражнения често е ограничено или липсва мотивация. „Всички тези фактори допринасят за факта, че сега стресът се разглежда като важен рисков фактор за здравето, включително сърцето“, казва Ладвиг, който е член на Научния консултативен съвет на Германската фондация за сърце.
Хормоните на стреса увеличават риска от инфаркти
Хормоналният коктейл, който се отделя в тялото по време на стрес, крие и друг риск за сърцето: „Ако хормоните на стреса, включително кортизол и адреналин, присъстват постоянно в твърде големи количества в организма, те имат токсичен ефект и значително увеличават риска от инфаркти“, обяснява Ладвиг. "Кортизолът задейства възпалителни процеси, които насърчават разпадането на артериосклеротичните плаки в артериите. Ако части от тези калцификати се изплакнат до сърцето с кръвта, те могат да запушат важни съдове там и да предизвикат сърдечен удар."
Тялото изпраща ясни предупредителни сигнали
Но кога стресът става твърде много за тялото? Кога трябва да превключим на по-ниска предавка? Всяко тяло има различна граница на стреса. За да се знае кога това е постигнато, човек трябва да слуша предупредителните сигнали на тялото. „Най-чувствителният показател, че хората спешно се нуждаят от фаза на релаксация, са нарушенията на съня“, обяснява експертът. Дори тези, които са постоянно изтощени и уморени, трябва да обърнат внимание. Друга бележка: увеличена консумация на кафе. „Ако постоянно пиете кафе, за да останете будни и в добра форма, това е ясен знак, че тялото ви се нуждае от почивка“, казва Ладвиг и добавя: „За съжаление повечето от тях игнорират тези предупредителни сигнали“.
Упражнявайте се по-добре от вечер на дивана
Освен това стресовите ситуации не винаги могат да бъдат избегнати. Тогава е важно да се намери баланс за презареждане на батериите. Дори ако една уютна вечер на дивана звучи по-изкусително от усилено упражнение: "Гледането на телевизия не е оптимална релаксация, защото я оставяме да върви пасивно. Физическите упражнения, от друга страна, са истинска панацея за стрес. Проучванията показват, че ефектите може дори да е в крак с антидепресантите. Освен това упражненията значително намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания “, обяснява Ладвиг.
Ако сме активни, хормоните на стреса се разграждат и кръвното налягане се понижава. Главата отново се освобождава, мускулите и ставите се активират, тялото се снабдява с кислород и се предотвратява затлъстяването. Социалните вечери връщат на тялото много енергия. Тук можете да обменяте идеи с приятели, семейство или партньор, да се разсейвате и да търсите решения заедно.
Преминете към птичи поглед
В допълнение, експертът съветва по-често да се превключва на птичи поглед при стрес. „Отстъпването назад от стресови ситуации помага да се получи по-ясен поглед върху нещата и да се намерят решения“, казва Ладвиг, позовавайки се на примера с задръствания: „Мога да се разстроя от това или да приема ситуацията за даденост и да я превърна в положителна които използват времето за кратка медитация например в колата. "
Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.