Той има ледена вода за пиене до 1000 калории на ден

Прочетох този коментар на видеоклип в YouTube, показващ как културистите закусват:

вода

Ледена вода. Това е ключът. Не само чиста вода - трябва да сложите лед в нея. В противен случай печалбите ви във фитнеса просто трябва да бъдат ограничени. Това е тайната на професионалистите. Особено по време на подготовката на състезанието. Изгаряйте допълнително 1000 кал на ден чиста мазнина.

Очевидно коментарите в YouTube на случайни хора, които в повечето случаи са просто глупости, са ненадеждни, но това наистина ми привлече вниманието поради последствията, ако е вярно. Затова по-скоро питам експертите, има ли истина в това отношение и ако да, защо?

2 отговора

НЕ. Калорията се определя като количеството енергия, необходимо за нагряване на 1 грам вода с 1 градус С. Представете си екстремно изпълнение на този съвет - някой, който изяжда галон лед на ден. Това е около 4000 грама или 4 литра. Ако H2O се промени от температурата на замръзване (0) към телесната температура (37), консумираната енергия е 14800 калории. Тъй като метаболитната "калория" всъщност представлява количество килокалории във физически аспект, количеството (148 калории) е незначително, близо до 1000 заявени калории. По-скоро чифт яйца или ябълки.

80 kcal дори не е близо.

Студената храна би повлияла на хомеостазата на тялото ви, изисквайки повече топлина да бъде върната до 37 градуса, така че вероятно има истинска истина, но не толкова, колкото се предполага.

Една по-вероятна причина културистите да пият толкова много вода в подготовка за състезанието е намаляването на теглото им. Ако пиете много вода и след това спрете за 12-24 часа преди състезанието, ще намалите навсякъде от 10-30 паунда, издърпвайки го и седейки в сауна по потник. По този начин отрязах 8% от теглото си във водата. Ледената вода също може да й повлияе там, тъй като хората в топлите страни пият пикантен чай, за да се справят с външната топлина, докато напитките с ледена вода или листни листа ви позволяват да се потите точно толкова.

Намаляването на теглото на водата води до много по-добра дефиниция на мускулите, така че е доста лесно да се разбере, че човек може да обърка 30 килограма водно тегло с 1000 калории мазнини.