Той е кардио ефективен при изгаряне на мазнини

1 кг мастна тъкан съдържа приблизително (60-70% от максималния пулс), от друга страна, може да изгори приблизително

ефективен

4 отговора

Не само това, но за да изгорите излишните калории от кардио, трябва да изпуснете количеството изгорени калории, в противен случай не правете нищо. Така че наистина 30 минути кардио изгарят само 100-200 калории. Това е и причината, поради която се казва, че диетата е цар . Много е лесно да ядете калории, изгорени от тренировка. Така че каквото и да правите, трябва да поемете контрола.

Въпреки че има и други фактори. 30-минутна кардио сесия е само 2% от целия ден.

Първо, тази 30-минутна кардио сесия ще помогне само ако се подобрите. И така, да предположим, че сте избрали да бягате за кардио. След 30 минути карате две мили. За няколко месеца се усъвършенствате и достигате до три мили. Три мили = повече енергия, изразходвана за 30 минути. След това ставате още по-бързи във времето и получавате 4 мили. Така че сега сте увеличили енергийните си разходи за същите 30 минути.

Тогава това е ХОББ. Малко след тренировка има период, наречен ХОББ (Излишна консумация на кислород след упражнения), което е малък прозорец, в който метаболизмът ви бавно се увеличава, за да излекува щетите, нанесени по време на вашата тренировка. Колкото по-вредно е обучението (интензивно), толкова по-дълъг е периодът на ХОББ. Кардиоустойчивото състояние трае няколко минути. Тренировката HIIT (High Intensity Interval) вероятно ще отнеме няколко часа до един ден. Пълна програма за вдигане на тежести може да отнеме няколко дни.