Точните храни за върхова женственост Current Woman The MAG
Периодът болка, напрежение в гърдите, горещи вълни, ниско либидо, проучвания за значението на храненето за предотвратяване или облекчаване на много заболявания се увеличават. И ако разтворът също беше в чинията ?
Храни за регулиране на вашия цикъл
Смята се, че близо 8 от 10 жени изпитват дискомфорт преди менструацията и за 40% от тях симптомите са наистина деактивиращи. Тогава говорим за предменструален синдром, който се проявява с болка в стомаха, напрежение в гърдите, чувство на подуване, раздразнителност, нарушения на съня ...
В чинията ми
Храните, богати на калций, са защитни: пийте калциева минерална вода, яжте сардини с кости и консумирайте кисело мляко, мляко или обогатени растителни напитки.
Също така се фокусирайте върху отцеждането на плодове и зеленчуци (аспержи, артишок, целина, спанак, праз, пъпеш) и богати на антиоксиданти (плодове и червени плодове, цитрусови плодове и др.).
Увеличете запасите си от магнезий (пълнозърнести храни, маслени плодове, какао, варива и др.).
За растения изберете целомъдрено дърво и черен кохош (по съвет на вашия фармацевт или лекар).
Храни за ограничаване на менопаузалните разстройства
Горещи вълни, наддаване на тегло в корема, нарушения на съня, загуба на коса, панически нива на холестерол ... Повече от всякога, храненето ще стане вашият ежедневен съюзник, за да преодолеете курса.
В чинията ми
За да ограничите наддаването, намалете наполовина консумацията на месо и нишестени храни (хляб, тестени изделия, ориз и др.) Вечер и удвоете консумацията на зеленчуци.
Облекчете подуването на корема, като консумирате храни, богати на пробиотици (обикновено кисело мляко, ферментирало мляко, сурово кисело зеле, кефир и др.).
Срещу горещите вълни поставяйте фитоестрогени в менюто ежедневно, като променяте източниците (ленено семе, соеви кълнове, тофу, кисело мляко или соев сок, мисо супа, сусам). Бъдете внимателни, в случай на анамнеза за рак на гърдата, намалете до два пъти седмично и не го консумирайте в случай на хипотиреоидизъм.
Срещу раздразнителността, дайте гордост на Омега 3 (мазна риба, орехово и рапично масло, орехи, ленени семена).
Храни за повишаване на плодовитостта ви
Ако бебето закъснее, само храненето няма да реши проблема. Необходима е задълбочена медицинска оценка, за да се открият конкретните причини, женски или мъжки, в произхода на разстройството. Но диетата е важен фактор, защото влияе върху хормоналните секрети, явленията на овулация и оплождане.
В чинията ми
Шиповете в инсулина влияят върху плодовитостта на жените, като увеличават секрецията на мъжки хормони. Реагираме, като предпочитаме храни с нисък гликемичен индекс (пълнозърнести храни, варива, червени плодове, тъмен шоколад).