Точната напитка за отслабване, качване на мускулна маса или заспиване HuffPost Québec
Почти всички имаме поне вода и мляко в хладилниците си, но знаете ли, че тези евтини напитки могат да направят нещо повече от утоляване на жаждата ви? Направихме списък с 21 напитки за всяка ситуация и нужда: повишаване на издръжливостта, излекуване на настинка или облекчаване на болки в стомаха.
За изграждане на мускули: мляко
Млякото съдържа протеини, суроватка и казеин, които помагат за изграждането на мускули.
За отслабване: зелен чай/сок от грейпфрут
Ами ако се обърнете към най-консумираната напитка в света, зелен чай, който може да помогне за контролиране на теглото чрез леко подобряване на метаболизма (с четири чаши на ден). Известно е също, че сокът от грейпфрут помага за отслабване, а яденето на половин грейпфрут при всяко хранене е дори по-ефективно от сока самостоятелно.
За събиране: вода/шоколадово мляко/спортни напитки
Най-важното след тренировка: пийте вода, за да заместите потта. Шоколадовото мляко също може да помогне на тялото да се възстанови след тренировка поради съотношението му въглехидрати/протеини (четири към едно). Или опитайте да направите своя собствена енергийна напитка - с въглехидрати, натрий, калий и понякога щипка протеин - за по-евтина, по-естествена (по-малко флуоресцентна!) Алтернатива.
За бягане: вода/черешов сок/кокосова вода
Водата трябва да е първият инстинкт, но дългите течения (90 минути или повече) може да изискват енергийни напитки като Gatorade да заменят натрия и други електролити. Пиенето на сок от вишна една седмица преди дълго бягане също може да сведе до минимум мускулната болка след бягане. Сокът от вишна може също да подобри възстановяването на мускулите, когато се пие веднага след тренировка. Кокосовата вода също осигурява същата хидратация и издръжливост като спортните напитки, с по-малко калории.
При мускулни крампи: сок от туршия
Ако стомахът ви може да се справи, сокът от туршия може да помогне за облекчаване на конете на Чарли - болезнени мускулни спазми, особено в краката.