Точната мярка за пълна енергия XL-S Medical - Германия
Въглехидратите включват късоверижните въглехидрати като Захарта и дълговерижните въглехидрати като Сила. Те са основният източник на енергия за нашето тяло. Храните с високо съдържание на въглехидрати включват хляб, картофи, ориз, тестени изделия и зърнени храни.
Погледът към хранителната пирамида показва, че значителна част от ежедневната ви диета трябва да се състои от храни, които съдържат въглехидрати. Но, разбира се, те също съдържат калории - така че е важно да включите въглехидрати само умерено да ям.
Всъщност е съвсем просто: за здравословно тегло и добър образ на тялото приемът на енергия и консумацията на енергия трябва да са в балансирано отношение един към друг. Когато се движите много, въглехидратите бързо се превръщат в енергия и се изразходват. Ако имате доста успокоено ежедневие, трябва да консумирате по-малко въглехидрати.
При избора на въглехидрати трябва
- Дайте предимство на пълнозърнести продукти
- Между тях вместо сладки или солени закуски яжте плодове, зеленчуци или нискомаслено кисело мляко
От друга страна, избягвайте
- сладки напитки (лимонади, плодови сокове, подсладени млечни напитки, енергийни напитки и др.)
- честа консумация на сладкиши и сладкиши
Разбира се, изключително важно е да адаптирате енергийния си прием към вашите енергийни нужди. Въпреки това пропускането на хранене не е добра идея. Ако почивките между храненията са твърде дълги, нивото на кръвната захар спада - и жаждата за сладко се увеличава.
Ако искате да намалите желанието си за сладко в дългосрочен план, струва си да правите без тях напълно в продължение на 2 седмици.
Преди да започнете програмата си за отслабване, можете да изчислите дневните си енергийни нужди от диетолог. Въз основа на това той може да създаде индивидуален, оптимален дневен план за вашата диета. Продуктите XLS-Medical могат допълнително да ви подкрепят по пътя към желаното тегло.