Тънки, въпреки че пируват Тези, които джогират правилно, могат да ядат това, което искат

Придружавам Джулия по пътя й от няколко дни. Тя иска да свали десет килограма и да бяга всеки ден. Дори когато Джулия беше малка, всичко се въртеше около храната. Цяло семейство с наднормено тегло, което се влачи от една диета към друга. Да си дебел е почти закрепено в ДНК на душата на Джулия. Нищо чудно, защото като милиони германци тя е жертва на йо-йо ефекта, познава авторът на eVivam Майк Клайс.

Когато бегачите се провалят

Джулия просто се провали с метаболитен баланс. Една от тези маркетингови програми за желаещи жертви. Не хората изтъняват в дългосрочен план, а портфейлите им. Dick, от друга страна, е акаунтът на доставчика.

Не познавам никой, който да е станал устойчиво тънък чрез тези методи. Всъщност въпросът е: какъв съвет можете да дадете на хора като Джулия, които толкова се страхуват от напълняване, че дори са започнали да пушат? Тя обеща да яде по-малко.

► Отговорът е прост и може да звучи малко езотерично: Всички сме твърде загрижени за храната! Опитът за перфектно хранене на бегачите се увеличава, особено сред бегачите.

Колко въглехидрати трябва да изядете и кога да преминете през маратона? Коя енергийна лента е най-добрата? Веганите бегачи ли са по-добрите бегачи? Въглехидрати, протеини или нещо съвсем различно?

Колко алкохол е разрешен като бегач? Млечни продукти да или не? И ако да, кога? Кои са най-добрите хранителни добавки за всички времена? Списъкът с проблемите с храненето сред бегачите приема гротескни форми.

Тичай като професионалист

Технологиите не са всичко По-добре е да не гледате часовника си, докато джогирате

Всеки, който редовно бяга, знае картината: бегач, въоръжен до зъби с енергийни гелове и барове. И поне четири бутилки с вода на колана си. Всичко, за да се направи десет километров пробег добре. И по такъв начин, че да не умрете от глад.

Не искате да знаете колко е мислил този бегач преди тренировката си. Колко стрес трябваше да опакова точната дажба, която да му осигури оцеляване в бягството си в неизвестното ...

След това има легендарни тестени партита. Преди всеки маратон. И хората, на които им се иска да пукат килограм паста в стомаха си за десет минути. За да запълните запасите си от въглехидрати за големия ден. И горко, защото няма достатъчно тестени изделия за всички. Тогава участието в олимпийските игри изведнъж е в опасност. Мечтата за новия личен рекорд е на път да се пръсне. стрес!

Храненето не трябва да става стресиращо

Всеки, който мисли, че може да запълни запасите си от въглехидрати дванадесет часа преди маратон, просто не е чул стартовия пистолет.

По принцип има голямо съгласие между бегачите: Трябва да е здравословно! Въпросът е само какво е здравословно? Как изглежда здравословната диета за бегачи?

Отново стрес! Семена от чиа, киноа, нар, кольраби, сладки картофи и амарант, кокосово масло, бадеми, с правилните подправки, най-добрият хляб от спелта са много секси. Става по-луд.

Мъдрият бегач яде каквото иска

Спомням си разговор с тичащата легенда Хърбърт Стефи преди почти година. Седнахме пред катедралата „Свети Стефан“ във Виена. Хърбърт яде дебел ябълков щрудел и пие много еспресо с него. Говорихме за Йошка Фишер.

Хърбърт беше подтикнал Фишер, той беше неговият треньор. Докато дойде денят 11 септември. Американците забраниха на рибарите да бягат. Като външен министър това е просто твърде опасно. Фишер почти спря да бяга. И всички знаем резултата .

► Следващото твърдение беше важно: „Знаеш ли, Майк, защо изобщо бягах? 20 километра сутрин, още 20 вечерта? Защото можех да ям това, което исках. И никога не трябваше да се притеснявам за храна. Е, писна ми зле. Ако имах уговорка да вечерям вечерта, предварително бих хапнал нещо у дома. За да не ме наричат гоббол. В противен случай щеше да се наложи да ям менюто отново нагоре и надолу. "

Всеки, който не познава Хърбърт Стефи, би могъл да подозира, че самият той е мислил твърде много и твърде често за храна. И просто получих ясна глава, така че да не се налага да мислите за калориите повече.

► Всеки, който познава Хърбърт, знае как да тълкува неговото изказване: Тези, които спортуват достатъчно, които редовно и често тичат, могат основно да ядат каквото искат. Няма значение дали е ябълков щрудел, пица, кола или сладолед. Не е задължително да се подобрява със спелта, веган, плодове и зеленчуци.

► Единственото важно нещо е да не консумирате повече калории, отколкото изгаряте. И просто не се стресирайте! Така работи!