Тънки прасци Свалете прасците Ето как работи!
Много жени гледат с недоволство на краката си - мислят, че прасците им са твърде дебели. Можете ли да направите нещо по въпроса? Ще ви кажем дали и как можете да отслабнете на прасците си.
Всяка жена иска добре тренирани крака. В крайна сметка ние ги показваме през цялото време в поли и рокли, кюлоти и къси панталони. Много жени обаче страдат от дебели прасци и често не смеят да следват последните модни тенденции. Но не е задължително, защото всъщност има много упражнения за тънки прасци, които могат да се използват за справяне с прасците.
Големи телета по генетика: какво да правя?
Майка ти, леля ти и сестра ти имат големи телета? Е, тогава вероятно генетиката не е била пощадена и от вас. Но добрата новина е, че можете да направите нещо по въпроса.
Лошата новина обаче е, че трябва да направите много повече от другите жени. В крайна сметка вашите гени са проектирали точно тази физика за вас. С много издръжливост и малко усилия обаче и вие можете да отслабнете на прасците си.
Тънки телета: в кои случаи те остават недостъпни?
Ако страдате от липедема на прасците, за съжаление имаме лоши новини за вас: В този случай спортът и специфичните упражнения няма да помогнат. Липедемата е хронично заболяване на мастната тъкан, което води до увеличаване и деформиране на мастните клетки.
Обикновено жените са засегнати. Мастните натрупвания са по седалището, бедрата, бедрата и прасците. Липедемата е нелечима, но може да се лекува с операция.
Упражнения за тънки прасци
За да получите слаби прасци, трябва да тренирате мускулите на долната част на крака. В идеалния случай трябва да правите следните упражнения два до три пъти седмично. Повторете всяко упражнение около дванадесет пъти.
1. Тънки прасци, когато са седнали
Седнете на здрава основа и поставете краката си на пода. Уверете се, че коленете ви са разположени точно над краката ви. Сега се наведете напред и поставете ръцете си на бедрата под коляното. Сега преместете тежестта на краката си върху топките и повдигнете петите. След това го спуснете обратно надолу.
2. Тънки прасци при изправяне
Както съобщава онлайн фитнес порталът "fitforfun.de", трябва да стоите с гръб към стената. Краката ви трябва да са на ширина на бедрата. Сега преместете тежестта си върху топките на краката и повдигнете задната част на краката, така че тялото да се простира нагоре. Свийте корема и задръжте за няколко секунди.
3. Стройни телета в еднокрака стойка
Застанете на един крак близо до стена. Ако загубите равновесие, това ще ви помогне да се задържите. Сега повдигнете единия крак нагоре и се подпрете на топката на крака на другия крак.
За да се избегне претоварване на ставата, бедрото, коляното и глезена трябва да са в права линия. Издърпайте корема и задръжте позицията. След няколко рунда превключвате настрани.