Тънки крака Най-добрите експертни съвети Wunderweib
Ако имате няколко килограма твърде много, те винаги се оказват на бедрата, стомаха, краката и дупето. Повечето жени притесняват краката си с тялото си.
Вместо това увисва кожата и целулитът по-стегнати и по-тънки крака. Нашите експерти ще ви кажат как да контролирате проблемите си.
Какво мога да направя за тънки крака? Четирима експерти дават съвети:
Д-р Улрике Кюнцер, специалист по дерматология и венерология
bella: Можете ли да препоръчате лечение, което е ефективно срещу Целулит по краката помага?
Д-р Künzer: Всичко, което стимулира кръвообращението, помага срещу целулита. Това може да бъде както движение, така и масажи. Добър е например лимфният дренаж, при който физиотерапевтът интензивно масажира тъканта със специални хватки, стимулира лимфния поток и подсилва метаболизма на кожата.
И за какво мога да направя вкъщи тънки крака да направя?
Полезен е и обикновен масаж на скубане. Вземете кожата между палеца и показалеца и пуснете. Също добре: ледено студен душ. Дори и да са необходими известни усилия. Преминаването от топла към студена вода интензивно стимулира кръвообращението в краката. Топлите фази на душа продължават по-дълго от студените (10 до 60 секунди). Винаги трябва да завършвате със студена фаза.
Колко бързо виждам първите успехи?
Разбира се, трябва да бъдете търпеливи с всичко. След масаж или душ, кожата веднага става по-розова, но може да бъде малко по-стегната само след няколко седмици или месеци. Правилното хранене и многото упражнения също играят решаваща роля.
И какви оперативни възможности има за тънки крака?
Хирургът предлага повдигане на бедрото (от около 5000 евро) или липосукция (от около 2500 евро). Те обаче не помагат непременно срещу целулит.
Дафни Ролинг, експерт по диета и здравословно хранене
Разчитайте на белтъците
Протеините са от съществено значение за изграждане и поддържане на мускулна маса. Ето как поддържате перфектно тренировката си! Включете във вашата диета възможно най-често риба, пиле, пържола, пуйка, тофу, бобови растения или постни млечни продукти.
Плодове и зеленчуци всеки ден
Плодовете и зеленчуците също са особено важни за страхотните крака. Те осигуряват фибри, които ви помагат да изпразните мастните натрупвания в тялото. Пий много вода. Осем до десет чаши на ден вече са идеални. Особено ако спортувате много, за да намалите мазнините по бедрата и прасците. Водата не само помага за изхвърлянето на натрупаните в тялото токсини, които могат да доведат до целулит. Освен това овлажнява кожата на краката ви, поддържа я мека и придава приятно блясък през лятото.
Намалете солта
Както при всяка диета, избягвайте твърде много мазнини и преди всичко избягвайте храни, които са много солени. Те пречат на кожата да бъде добре хидратирана. Вместо това подправете много с пресни билки и подправки. Чили, джинджифил, чесън или лимонов сок добавят точно толкова вкус. И те също така стимулират метаболизма ви правилно и помагат за изхвърлянето на замърсителите от тялото.
Карстен Шеленберг, личен треньор от Берлин (www.fitnessworker.de)
Тренировката за издръжливост за изгаряне на мазнини плюс укрепващи упражнения са тайната на по-стройните и стегнати крака. Занимавайте се много с бягане, колоездене, поне два до три пъти седмично. И се изкачвайте по стълбите възможно най-често. Препоръчвам за това стягаща тренировка.
Даниела Грунвалд, редактор в отдела за красота bella
Разбира се можете да Не просто кремайте краката си, за да ги направите тънки и опънати. Но новите продукти помагат за затягане. Няма значение дали активните съставки са такива. Б. водорасли, мента или цитрусови масла или кофеин затоплят или охлаждат кожата. Във всеки случай всички те насърчават кръвообращението и стимулират метаболизма на кожата и мастните клетки. Важно е те да се масажират интензивно в кръгови движения с лек натиск отдолу нагоре. Това позволява на веществата да се усвояват лесно и стимулира кръвообращението.
1. "Невен от цитрусово масло" от Tautropfen, приблизително 18 евро
2. "Целулитен гел-крем" от Balea, приблизително 4 евро