Тънък за 21 дни!
Форум за майки и бременни жени
- Темите на форума ми
- Моите публикации във форума
- Запазени теми
- Последни теми
- В момента се обсъжда
- Форум тикер
- Снимки от форума
- Правила на форума
- Начална страница
- Форум
- Отслабване, фитнес
- Тънък за 21 дни.
Тънък за 21 дни.
Мога да ви кажа как го направих Започнах със 78 килограма и сега достигнах 61 килограма.
Хранех се балансирано и здравословно. Вечерта не ядох никакъв колехидрат (картофи, тестени изделия, хляб и др.) Вечерта ядох предимно бъркани яйца, салата или зеленчукови пръчици с потапяне.
По време на обяд ядох нормално, месо с картофи или паста Болонезе, но вече не огромните порции като тогава, а по-малки порции, докато се уверих, че в чинията има повече месо и зеленчуци, като тестени изделия или картофи, защото те са бързи Приложи.
За закуска смених много, понякога препечен хляб, понякога пълнозърнест хляб (предимно преминах към пълнозърнести продукти) или натурално кисело мляко с малко мюсли и прясно нарязани плодове. Каквото и да е вкусно, смути, винаги го приготвям сам. Обикновено взимам замразени плодове, хвърлям го в миксера с малко вода или мляко или понякога с натурално кисело мляко, в зависимост от това колко кремообразно трябва да бъде, и след това го разбърквам през . Зарежда ви много добре и никога не го допълвам, но всеки може да прави това, както иска. Бих използвал подсладител вместо захар за подсладител.
(Не съм диетолог, просто записвам преживяванията си)
Също така мога да препоръчам група във Facebook, в която участвам чрез PM. Има много обмен, не става въпрос за ДИЕТА, а за промяна в начина на живот и промяна в диетата с много съвети и предложения.
Лично аз не мисля много за такива неща!
Ако искате да получите и останете стройни в дългосрочен план, трябва да промените диетата и навиците си! Имах много добър опит с наблюдатели на тегло за това, намирам го за разумна концепция и абсолютно не ми е трудно!
Загубих над 15 килограма за малко под 4 месеца, сега поддържам теглото си и след лятото останалите 4-5 килограма все още трябва да изчезнат.
Лично аз не мисля много за такива неща!
Ако искате да получите и останете стройни в дългосрочен план, трябва да промените диетата и навиците си! Имах много добър опит с наблюдатели на тегло за това, намирам го за разумна концепция и абсолютно не ми е трудно!
Загубих над 15 килограма за малко под 4 месеца, сега поддържам теглото си и след лятото останалите 4-5 килограма все още трябва да изчезнат.
Така го виждам и аз, да WW също трябва да помогне супер. Не е нужно да правите без нищо, просто яжте умерено, а не на едро.