Тънък със Zumba •
Дебел убиец! Танцуване, отслабване, подготовка - само един спорт може да го обобщи: тренировка за танци Zumba.
Всеки, който е опитал веднъж, е безнадеждно загубен! Защото горещата музика на Zumba направо пристрастява. Комбинацията от латиноамерикански танцови и фитнес упражнения е не само ефективна тренировка от главата до петите, но и осигурява усмихнати лица. Интернистът и диетолог д-р. Петра Фабриц откри за своите пациенти, които искат да отслабнат. Една от тях е Simone, чийто календар за срещи е неразделна част от Zumba през последните три месеца.
През януари долноавстриецът изпробва за първи път танцовата тренировка, по това време тя беше 1,59 м и 62 килограма. По това време тя вече е отслабнала с 13 килограма. Защото тя дойде при д-р. Фабриц, защото тя вече не се чувстваше комфортно в тялото си. От този момент нататък в програмата бяха балансирана диета и упражнения. Тя е развила истинска нужда от движение, без което вече не може да си представи живота. Тя искаше да се справи с останалите излишни килограми със Зумба.
Сега тя едва може да чака седмичната среща с "Dancing Star" -Nicole Kuntner (www.nicolekuntner.com). Тогава в програмата са две единици Zumba Gold.
„Това е идеалният спорт за изгаряне на мазнини ?“, обяснява Фабриц този тип зумба. “Тъй като оставате в диапазона с ниски сърдечни честоти, което е особено ефективно. Тялото изгаря до 30 g мазнини и 300 kcal за един час.
Вдъхновените от салса танцови движения също стягат областта на раменете и гърдите. Предимството пред бягането или колоезденето: „В групата тренировките са много по-забавни и не приличат на спорт. А вие се придвижвате към музиката почти сами ?, ентусиазирана е Симоне.
От януари тя е загубила четири килограма мазнини, но е качила един килограм мускулна маса. Добър резултат, защото освен двете сесии на Зумба тя не се занимаваше с никакъв спорт през това време. Тя е сигурна за по-нататъшен успех при отслабване, защото: колкото повече мускули, толкова по-висока е основната скорост на метаболизма, тялото автоматично консумира повече калории. "Дори когато достигнах идеалното си тегло от 55 кг, определено искам да продължа ?, Симона е сигурна. Има много начини да го направя. Общо пет вида Zumba са на разположение, има един за всеки (www. zumba-austria.at).
Стандартната програма е Zumba Fitness, Zumba Gold се намира в долния импулсен диапазон, особено подходяща е за начинаещи и тези, които искат да отслабнат.
Със Zumba Toning мускулите се формират, ZumbAtomic е детската програма, а с Aqua Zumba е към басейна. Толкова идеален за проблеми със ставите.
„Zumba е чудесно не само за отслабване, но музиката и танцовите движения помагат за намаляване на стреса и за повдигане на настроението ви ?, казва д-р Фабриц.“ Всички мои пациенти, които правят Zumba, се справят добре. Защото с музиката не е нужно да се насилвате да се движите.
Тестът на Zumba на нашия редактор доказва това.