Тънък с
1 постно с торта хляб и 50 вкусни рецепти за приятно отслабване До 80% по-малко калории LINA WEIDENBACH
7 ябълков пай ХРАНИТЕЛНИ СТОЙНОСТИ ЗА 1 ЧАСТ: 110 kcal, 5 g протеин, 20 g въглехидрати, 0,5 g мазнини ИНГРЕДИЕНТИ ЗА 8 БРОЯ 2 ябълки 140 g пълнозърнесто брашно 4 чаени лъжички бакпулвер 400 g ябълков сос, без добавена захар 4 белтъка (размер S) 100 g еритритол Канела по желание 1. Загрейте фурната до 180 C горе/долу нагряване. 2. Измийте, намажете сърцевината и нарежете ябълките. 3. Смесете брашното с бакпулвера в купа. Добавете ябълково пюре, белтъци, еритрит и канела и омесете всичко с ръчния миксер, за да образувате хомогенно тесто. Изсипете тестото в тавичка с форма на пружина (Ø 20 см), застлана с хартия за печене и покрийте с резенчетата ябълка. 4. Печете сладкиша във фурната за около 35 минути. Използвайте тест с клечка, за да проверите дали тортата е изпечена. 12 торти
10 дънни протеинови чийзкейк ХРАНИТЕЛНИ ЦЕННОСТИ ЗА 1 БРОЙ: 65 kcal, 9 g протеин, 7 g въглехидрати, 0,1 g мазнини ИНГРЕДИЕНТИ ЗА 8 БРОЯ 500 g нискомаслен кварк 40 g ванилов пудинг на прах 4 яйчни белтъка (размер M) 100 g еритритол малко лимонов сок Загрейте фурната до 170 C горе/долу нагряване. 2. Поставете всички съставки в купа и разбъркайте с ръчния миксер до хомогенно тесто. 3. Изсипете течното тесто във форма за торта (Ø 20 см), застлана с хартия за печене. 4. Печете сладкиша във фурната за 30 минути. Ако повърхността стане твърде тъмна, покрийте тортата с алуминиево фолио. 5. Когато времето за печене изтече, изключете фурната, но оставете тортата във фурната с отворена врата на фурната (клинете дървена лъжица), така че да се охлади бавно. Торта 15
11 бобни брауни ХРАНИТЕЛНИ СТОЙНОСТИ ЗА 1 БРОЙ: 72 kcal, 7,5 g протеин, 7 g въглехидрати, 1 g мазнини ИНГРЕДИЕНТИ ЗА 6 БРАВНИ 250 g консервиран боб 25 g пълнозърнесто брашно 25 g шоколадов протеин на прах 1 яйчен белтък (размер M) 15 g силно обезмаслено какао на прах 5 супени лъжици еритритол 1. Загрейте фурната до 180 C отгоре/отдолу. 2. Изсипете бъбреците в гевгир, изплакнете обилно и оставете да се отцедят. 3. Поставете всички съставки в купа и пасирайте с ръчен пасатор до хомогенно гладко тесто. Опитайте тестото и го подсладете с еритритол, ако не е достатъчно сладко. 4. Изсипете тестото във форма за печене (30 см), застлана с хартия за печене и печете за минути във фурната. Използвайте пробата от клечка, за да проверите дали тестото е готово. Оставете тортата да се охлади малко, извадете я от формата и нарежете на 6 парчета. 16 торти
15 шоколадови торти с микровълнова фурна с череши ХРАНИТЕЛНИ ЦЕННОСТИ ЗА 1 КОРТА: 479 ккал, 32 г протеин, 64 г въглехидрати, 6 г мазнини ИНГРЕДИЕНТИ ЗА 1 КОРТА 40 г моментални овесени люспи (или разтопени люспи) 40 г грис от спелта 1 чаена лъжичка бакпулвер 1 чаена лъжичка псилиум люспи 10 г силно обезмаслено какао на прах 3 супени лъжици еритритол 80 мл мляко с ниско съдържание на мазнини 1 яйчен белтък (размер М) 80 г нискомаслен кварк 100 г череши без костилки, без добавена захар, от чашата 1. Смесете всички сухи съставки в купа. 2. След това добавете мляко, яйчен белтък и нискомаслена кварка и разбъркайте всичко с ръчния миксер, за да образувате хомогенно тесто. След това сгънете черешите. 3. Напълнете тестото в микровълнова чиния (Ø приблизително 14 см) и печете в микровълновата за около 4 минути на най-високата настройка. 20 торти