Тънък. с червата. 6-седмичната програма
Lean с 6-седмичната програма на Gut DA
За моето фантастично семейство
Професор доктор. Michaela Axt-Gadermann с Regina Rautenberg Slim with Gut 6-седмичната програма
Пост с черва 6-седмичната програма Предговор 6 1. Чрез дебели и тънки с чревни бактерии 9 Добре дошли в чревната работна група 10 Наличието на правилните микроби в червата има многобройни предимства Колко тежка е бактерията? 12 Кило убийци и дебели приятели 12 Защо темата за чревните бактерии е толкова актуална? 15 Облегнете се от стомаха 16 Познавате ли своя ИТМ? 18 По-здрави с нови микроби 19 Честота на микробите. 20 Разнообразието ви прави тънки 20 2. Еволюцията на чревните бактерии 23 Повече живот в червата 24 Антибиотици Изрязани в чревната гора 25 Бактерии, къде сте? 26 Чревната флора на първобитните народи предпазва от рак на дебелото черво 26 3. Чревните бактерии определят темпото за нашето здраве 29 Бактериите и хората са силни заедно 30 Бактериите поправят бетон и произвеждат пластмаса 32 Желателни организатори на здравето 33 Алергии и невродермити 33 Аутизъм 34
Съдържание Защити 35 Възпалителни заболявания на червата 36 Рак на дебелото черво 36 Диабет 37 Вашата собствена пивоварна в червата 38 4. Как чревните ви бактерии стават желаещи помощници в диетата 41 Отслабнете с подходящите микроби 42 Зародишни цунами 42 Pre, Pro или Syn? 43 Пробиотични микроби, които подпомагат отслабването (доказано от проучвания) 44 10 съвета за зарадване на чревните бактерии 44 Бактериална храна? Къде мога да намеря това? 47 5. Чревна диета с един поглед 57 6. 6-седмичен диетичен план 63 Хляб и хлебчета от нашата собствена пекарна 64 14-дневната диета с 1000 калории: закуска, обяд и вечеря 67 14-дневната диета Диета с 1200 калории: закуска, обяд и вечеря 105 14-дневната диета с 1500 калории: закуска, обяд и вечеря 143 Литература 182
Предисловие Но индивидуалният състав на микробите не е заложен в камък. Как се изграждат бактериите в червата, до голяма степен се определя от храната ни. С правилната бактериална храна (пребиотици) ние особено укрепваме чревните обитатели, което може да ни помогне да отслабнем и същевременно да насърчим здравето си. Надявам се да ви хареса да прочетете и изпробвате рецептите, разработени от г-жа Реджина Раутенберг, които съдържат допълнителна порция бактериална храна. Michaela Axt-Gadermann Petersberg през ноември 2015 г. 7
Südwest-Darm-II_172x235_4c_fin.indd 8 09/28/2015 10:43:08
Глава 1 Чрез дебели и тънки с чревни бактерии Südwest-Darm-II_172x235_4c_fin.indd 9 09/28/2015 10:43:09
Добре дошли в Darm-WG Доказателството, че чревната флора влияе на апетита ни, регулира начина, по който съхраняваме телесните мазнини и балансира нивото на кръвната захар. И накрая това, за което всички винаги сме подозирали, е доказано: Всъщност има хора, които могат да ядат това, което искат, без да получават ролки на корема. А има и други, които просто трябва да погледнат парче торта и то кацне на бедрата им. В някои случаи, изглежда, това се дължи на чревната флора. Защото, ако задържате грешни бактерии в червата си, ще ви бъде много по-трудно да отслабнете и дори поддържането на теглото, което веднъж сте постигнали, понякога е невъзможно. Малките момчета в червата също са отговорни за това колко калории от кифлата или спагети болонезе всъщност се насочват в тялото ни и колко хранителна енергия се отделя неизползвана, вместо да се придържа към бедрата. Зеленчуци или тартари? Това, за което имаме апетит, зависи и от нашите чревни бактерии. 11.
ПРОБА ЗА ЧЕТЕНЕ НА НЕПРОДАВАЧ Michaela Axt-Gadermann Slim с черва 6-седмичната програма. Das Praxisbuch Меки корици, брошура с капак, 192 страници, 17,2 x 23,5 см ISBN: 978-3-517-09422-9 Südwest Дата на публикуване: ноември 2015 г. Die Darmdiät - Практическият справочник Понякога животът е несправедлив. Защо някои хора могат да ядат колкото искат и пак да не напълняват? Други просто гледат парченце шоколад и го кацат върху бедрата. Нашите чревни бактерии решават дали да останем слаби или постоянно да се борим с килограмите. Лошата новина: Ако имате неправилни бактерии в червата, ще напълнеете по-бързо въпреки здравословното хранене. Добрата новина: Можете да повлияете кои чревни бактерии отговарят! 6-седмичната програма в тази книга помага за трайно програмиране на чревната флора към "тънък". Многобройните вкусни рецепти се състоят изключително от храни, щадящи червата, базирани на Dr. Чревната диета на Axt-Gadermann. Цялото нещо е гарнирано от най-новите научни открития от изследвания на чревната флора. Това не само ви прави слаби, но и напълно удовлетворени!