Тънък режим на сън - диетичен план, рискове, предимства, недостатъци и разходи - диети »
Излезте от леглото по-стройни и по-красиви сутрин - кой не иска това? С помощта на тънката диета в съня тази мечта най-накрая трябва да се сбъдне. Но как точно може да работи това?
Диетата гарантира, че отделянето на инсулин след хранене се поддържа възможно най-ниско и това се постига чрез трикратно хранене, но избягване на протеини сутрин и въглехидрати вечер.
При нас вече можете да разберете дали тази диета наистина носи желания резултат, как работи точно и за какво да внимавате, ако и вие искате да свалите няколко килограма в съня си.
Тънък режим на сън
Какво всъщност представлява тънката диета по време на сън?
Тонката диета в съня е основана от интерниста Dr. Детлеф Питър, поради което сте известен още като Dr. Папе диетата е известна. Неговото намерение при разработването на тази специална диета беше да разработи диета, която да бъде лесна за прилагане за често пациентите с много наднормено тегло и която лесно може да бъде интегрирана в ежедневието.
Когато публикува книгата си със заглавие: „Тънък в съня“ през 2006 г., все повече хора изпробваха диетата и в по-голямата си част успешно отслабнаха. Преди всичко хормонът инсулин и неговото намалено освобождаване играят решаваща роля за гарантиране на успешен резултат от загуба на тегло.
Д-р Питър нарича още диетата разделяща храната инсулин, тъй като тялото отделя повече инсулин след консумация на храни, богати на въглехидрати или дори сладки напитки.
Хормонът обаче блокира разграждането на мазнините, поради което тънката диета по време на сън се препоръчва да се избягват въглехидратите вечер и да се правят петчасови паузи между храненията. В зависимост от това дали вашият собствен метаболизъм може да използва въглехидратите добре или не толкова ефективно, има различни варианти на тънката диета по време на сън.
функционалност
Как работи диетата?
Въпреки че можете да приемате въглехидратите сутрин с тънките, докато спите диета и мюсли, хляб или зеленчукови намазки не са абсолютно никакъв проблем, важно е да избягвате протеини като колбаси, сирене или масло по това време на деня.
На обяд в менюто трябва да има добра смесена диета, за да се гарантира балансирана диета и да се гарантира, че всички необходими витамини и хранителни вещества могат да бъдат усвоени от тялото. Краят на слабата диета по време на сън е богата на протеини вечеря с риба, месо, зеленчуци или хубава салата.За да се гарантира успехът на диетата и наистина да се гарантира, че килограмите са намалени, трябва да има поне пет часа лежат между храненията.
Време и продължителност
Колко трае тънката диета по време на сън?
Тънкият сън не е просто диета, но и нов начин на хранене, с който можете да постигнете желаното тегло.
Тънкият сън е подходящ като дългосрочна промяна в диетата
След успешна диета започнете с яденето на същата диета, както преди, докато сте били тънки в съня си и игнорирайте всички Dr. Питър, изгубените килограми бързо ще се върнат там, където всъщност не ги искаш.
Ако обаче метаболизмът се активира допълнително чрез упражнения, един или друг хранителен грях все още може да бъде извинен между тях.
Приемане и успех
Колко килограма можете да свалите с тази стратегия за отслабване?
Диетичният успех със Slim in Sleep се различава от човек на човек, тъй като отделянето на инсулин и метаболитната активност са индивидуално различни фактори, които оказват силно влияние върху резултата.
Напълно възможно е обаче да отслабнете до два килограма през първата седмица, при условие че стриктно се спазват указанията на тънката диета по време на сън и изобщо не се вземат закуски.
Компактен хранителен план
Сутринта:
- + Въглехидрати (неподсладени плодови сокове, хляб, мюсли, плодове ...)
- - протеини (наденица, мляко, масло, сирене ...)
По обяд:
- + здравословна смесена храна
- + понякога нещо сладко за десерт
Вечерта:
- + Протеини (месо, яйца, риба, сирене, салата ...)
- + дебел
- - Въглехидрати (тестени изделия, хляб, ориз, зеленчуци, плодове ...)
Рискове от лечението
Не са известни реални рискове с тази диета. Въпреки това определено трябва да ядете балансирана смесена диета по време на обяд, за да предотвратите прекалено небалансирана диета. Освен това прекалено бързото отслабване се противодейства от препоръчителната промяна в диетата, когато сте слаби, докато спите, което също може да предотврати възможен йо-йо ефект и недохранване.
Предимства и недостатъци
Ползи:
- Диета, която е лесно да се интегрира в ежедневието
- ако се прилага правилно, балансирана и много здравословна диета
- Успехите идват бързо
- Рискът от йо-йо ефект е много нисък
Недостатък:
- Петчасовата почивка за хранене е трудна за поддържане
- може да доведе до глад за храна
- Адекватната дисциплина е основното изискване за тънък по време на сън
Отговори на въпросите
По-долу ще намерите отговори на най-често задаваните въпроси (ЧЗВ) относно тънката диета по време на сън.
Колко трудно е да се придържате към диетата „тънък по време на сън“?
Промяната на диетата ви може да бъде трудна в началото
В началото може да отнеме много дисциплина, за да се справим наистина без любимото мляко за закуска или хляб вечер. След като сте усвоили промяната и сте свикнали с петчасовата почивка за хранене, тънкият по време на сън е много лесна и обещаваща диета.
Кои оплаквания могат да възникнат при „тънък по време на сън“?
Ако започнете тънък, докато спите диета, не е нужно да се притеснявате за някакви физически странични ефекти, тъй като това е много балансирана и лесна за прилагане диета, стига да се изпълнява правилно.
Съществуват разходи, свързани с тънката диета по време на сън?
Ако искате да отслабнете с няколко килограма, докато спите със Slim, всъщност не е нужно да инвестирате повече в пазаруване на храна, отколкото преди. Тъй като се променя само периодът на прием на храна, но не и самата храна. Няма допълнителни разходи за тази диета.
Нашето заключение за диетата!
Тънката диета по време на сън е балансирана, лесна за изпълнение и обещаваща диета, която обаче изисква много дисциплина. Ако планът за хранене и петчасовите почивки за хранене се спазват успешно, много килограми могат да се стопят бързо и лесно с помощта на Slim, докато спи.