Тънък и здравословен верлаг, диетични рецепти за отслабване Съвети Хранителна книга за готвене без глад Ръководство

1. диета с високо съдържание на протеини (25 процента) и нисък гликемичен индекс;

2. диета с високо съдържание на протеини и висок гликемичен индекс;

3. диета с нормално съдържание на протеин (13 процента) и нисък гликемичен индекс;

4. диета с нормално съдържание на протеини и висок гликемичен индекс.

5. Петата диета, "контролна диета", се основава на съществуващите диетични препоръки.

Присъства Ä незабавни препоръки не са идеални

След фазата на намаляване на теглото, средното телесно тегло отново се е увеличило значително отново през следващите шест месеца в групата, която е спазвала диета с висок гликемичен индекс и ниско съдържание на протеин. Теглото тук се е увеличило средно с 1,67 килограма. Комбинацията от нисък гликемичен индекс и високо съдържание на протеин беше най-добра. В тази група не се наблюдава йо-йо ефект дори след шест месеца.

„Проучването на Diogenes показва, че настоящите диетични препоръки не са идеални за предотвратяване на хората с наднормено тегло да напълнеят отново“, казва Андреас Пфайфър. „Диета с малко по-високо съдържание на протеин от препоръчаното в момента и нисък гликемичен индекс улеснява хората с наднормено тегло след диета за отслабване да поддържат намаленото си телесно тегло за по-дълъг период от време. В допълнение, участниците в проучването изглеждат по-лесни за постоянно превключване на диетата си към този тип диета. "

---