ТЪНИ КРАКА »Как се получават тънки крака

Веднага щом панталоните престанат да се плъзгат по бедрата, е време да си купите нови дрехи - или най-накрая отслабвате! Отслабването е по-евтино, но изисква редица промени. Чудите ли се "как да стана по-тънки крака отново"? Е, отговорът е: само с желязна воля, постоянство и много дисциплина! Затворете очи и си представете тънки крака, но също така не забравяйте, че това не е бързо бягане на 100 метра, а по-скоро маратон; с декларираната цел: "Тънки крака!".

Как да получите тънки крака?

Но как да получа тънки крака? Спортовете за издръжливост са чудесни за тренировка на мастни бедра. Първо обаче диетата трябва да се промени, за да се получат тънки крака.

Представете си, че пълните кутия за обяд за целия ден:

Повече от половината, около 60%, се пълнят със зеленчуци. Можете да ядете това през целия ден.
Можете също така да опаковате 30% постни пилешки гърди, варено яйце или печено говеждо месо.
Останалата част от обема се допълва с пълнозърнест хляб или кафяв ориз. Това са пълнители и дават енергия.
Напълнете максимум няколко процента от вашата кутия с мазни и сладки храни като сирене, маслини и шоколад (в идеалния случай ги оставете напълно).
Кутията за обяд включва 2 до 3 литра минерална вода или неподсладени чайове. Купувайте само нискокалорични храни като нискомаслена кварка или сирене и висококачествени месни продукти.

Как мога да тренирам краката си по-тънки?

Спортът за издръжливост по-специално може да отработи мазнините на бедрата и вие получавате тънки крака за кратко време. Следователно трябва да правите около 30 минути тренировка три пъти седмично. Всеки спорт, който поставя стрес върху краката, ги прави тънки. Можете също така да постигнете тънки крака, докато карате велосипед. Това ще ви помогне да изградите мускули, които ще помогнат за изгарянето на калории. Тренировката за издръжливост е интензивно предизвикателство за краката. Изгаряте мазнини и след няколко седмици тънките крака вече не са желание. Или отидете на плуване за тънки крака. Този спорт не натоварва ставите и се движите „леко като риба във вода“. Бягането е най-добрият калориен убиец и можете бързо да получите тънки крака. Започнете с 10 минути и работете до 30 минути. Между другото, скачането на въже също е полезно за тънки крака и ще ви напомни малко за вашата младост.

Упражнения за тънки крака

Упражненията също могат да ви помогнат да получите тънки крака. Например, легнете настрани върху подложката за упражнения, изправете краката си, дръпнете пръстите към главата си и бавно повдигнете горната част на крака, но не много далеч. След това го спуснете отново, вместо да поставите крака на другия крак, като го повдигнете отново. Всичко това трябва да се прави бавно и около 50 пъти. След това се обърнете на другата страна и вторият крак прави същото упражнение за тънки крака. Подобно упражнение също започва отстрани, след това огънете горната част на крака и го изправете отново, без да лежите (след това се обърнете и повторете 50 пъти). Правейки тези упражнения редовно ще ви приближава все по-близо до вашата цел „тънки крака“ за кратко време.