Тъмният шоколад потъмнява Тъмният шоколад
Когато четете за предимствата на тъмния шоколад, нямате нужда от допълнителни причини, за да направите пътуване до супермаркета и да напълните кошницата си с всички вкусни асортименти на пазара. Преди да използвате информацията от диетолозите като претекст, за да задоволите желанието си, трябва да знаете и колко да ядете от тази суперхрана, за да нямате проблеми с теглото.
Сигурно сте се чудили дали мазен черен шоколад или отслабнете и отговорът е: и двете! Тайната се крие в правилното порциониране. Открийте отговора на тази дилема в редовете по-долу!
Дебел или не тъмен шоколад?
Всеки път, когато си задавате този въпрос, не забравяйте много важна информация, ако ви е грижа за вашата фигура: всяка храна ви напълнява, ако ядете толкова голямо количество, че консумираните калории са повече от изгорените от метаболизма. С други думи, зеленчуците могат да напълнеят, ако ядете еквивалента на 2000 калории само от тях и изгорите около 1500. Което означава, че колкото и здравословна да е храната, това, което е твърде много, винаги се разваля. Тъмният шоколад е богатство за здравето и за фигурата, но само докато не се консумира в излишък. Той има висок потенциал да ви напълни, защото е много плътен по отношение на калориите (кубчето може да има между 50 и 80 калории) и често съдържа малко количество захар. Така че, ако ядете черен шоколад на ден, надявайки се, че ще ви помогне да отслабнете, ще откраднете собствената си шапка. Препоръчителната консумация е квадрат или два, три или четири пъти седмично. Няма проблем, ако ядете черен шоколад всеки ден, но се ограничете до едно кубче, особено ако сте на диета.
Разберете ТУК колко калории има шоколадът в зависимост от асортимента!
След като научихте колко тъмен шоколад да ядете, за да не напълнеете, трябва да разберете как той може да ви помогне да отслабнете:
1. Подобрява метаболизма. Проучване, проведено в Университета на кралица Маргарет, разкри, че шоколадът има положително въздействие върху изгарянето на мазнините. Изглежда, че веществата в този вкусен продукт влияят върху начина, по който тялото синтезира мастни киселини, намалявайки храносмилането и усвояването на мазнини и въглехидрати. Следователно, когато ядете тъмен шоколад, се чувствате сити много по-бързо.
2. Има три хормона, които контролират апетита: инсулин, грелин и лептин. Първият контролира трансфера на кръвна захар в клетките. Грелинът се произвежда, за да възбуди апетита ви, докато лептинът има обратен ефект. Хората, които са устойчиви на инсулин, губят способността си да се чувстват пълноценни. Тук идва черният шоколад, тъй като изглежда намалява инсулиновата резистентност и нивата на грелин в организма.
3. Шоколадът има още едно свойство, което познавате твърде добре: кара ви да се чувствате добре. Това се дължи на намиращите се в него полифеноли, а пряк ефект от доброто настроение е, че вече не ядете, за да се утешите. Така че, не си отказвайте удоволствието да ядете този деликатес, който ще предизвика усмивка на устните ви и ще ви предпази от нездравословни закуски.
4. Съдържа олеинова киселина, мононенаситена мазнина, която помага за понижаване на холестерола.
5. Помага ви да спите по-добре, което е много важно, когато се опитвате да отслабнете. Когато не си почивате достатъчно, хормонът на стреса, кортизолът, се секретира в излишък, което от своя страна нарушава вашите кулинарни навици. Освен това на психологическо ниво умората може да промени вашата преценка и да ви накара да вземете лоши решения, което означава, че ще ви е по-трудно да устоите на кулинарните изкушения.
6. Подобрява кръвообращението, което има ползи за цялото тяло, като цяло, и по-специално, за неприятния външен вид на целулит. Колкото по-добра е вашата циркулация и колкото по-хидратирана е кожата ви, толкова по-малко се вижда портокаловата кора.
Тъмен шоколад със сигурност, ако го консумирате в големи количества, както всеки друг хранителен продукт. Ако все пак се ограничите до квадрат или два, ползите, които ви носи, са големи, включително по отношение на поддържането на тялото. Затова се насладете на този деликатес, особено след като се казва, че е на ръба на изчезване поради високата консумация.!