TLC диета ▷ M
Здравейте всички. Казвам се Маркус Нидерхофер и от много години съм диетолог с четири вида опит в неговата област.
Бих искал да благодаря на екипа на feminea.net, който ме покани да предам знанията си днес, да обуча хората и да им помогна да постигнат желаното тегло.
Както вече знаем, има безброй видове диети, които обещават бързо и лесно отслабване. За съжаление това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, защото отслабването не се случва за една нощ. Необходими са време и усилия, за да се адаптира тялото в дългосрочен план.
Има някои диети и хранителни планове, които могат да помогнат за това.
Днес съм специализиран в „TLC Diet“ - Терапевтични промени в начина на живот - който за първи път стана известен в САЩ, а сега стигна до Германия.
Какво представлява диетата TLC и как работи тя?
TLC диетата е по-скоро нова хранителна концепция, отколкото обикновена диета. Човек се опитва да направи промяна, която не само помага на тялото да отслабне, но и го изчиства от мазнини и „ненужни“ вредители, за да доведе до стройно, здраво и здраво тяло.
Основната цел на TLC диетата е да намали нивата на холестерола. При тази диета няма глад, ядете толкова много и дълго, докато се наситите. Въпреки това, за да се намалят стойностите на холестерола и съответно да се намалят, трябва да се спазва следното:
Ежедневната консумация на мазнини не трябва да надвишава 25-30 процента на ден. Освен това трябва да се избягват наситените киселини като мляко, месо и масло и не трябва да надвишават дневна доза от 7 процента.
Какво можете да ядете на диета TLC?
Ядат се много витамини, минерали и микроелементи, като зеленчуци, плодове и пълнозърнести продукти. Може да се консумират и постно месо, риба и дори нискомаслени десерти като замразено кисело мляко. Прилага се следното: Яжте, докато стомахът се спука!
Без какво трябва да се направи?
Както вече споменахме, диетата TLC трябва да избягва предимно мазни пълномаслени продукти като мляко или сирене. Не се препоръчва твърде много наденица или месо. Въглехидратите не трябва да се консумират в прекомерни количества. Мазните и пържени храни също са в нежелания списък.
Без значение коя диета изберете:
През повечето време ще се проваляте. Направих го и тук ще ви кажа как: