Непреходна мускулна треска Личният треньор отговаря! Диета и фитнес
Но всъщност имаме и мускулни крампи?
Според класическото обяснение, което съществува от десетилетия, е така мускулни крампи млечна киселина, натрупана в мускулите. Според друго обяснение произходът на мускулната треска не е нищо повече от микроскопични разкъсвания в мускулните влакна, възпаление, причинено от мускулни наранявания.
Кога да очакваме мускулни крампи?
- Ако човек, който не е свикнал да упражнява, изпълнява усилени упражнения,
- ако трайно претоварваме мускулите,
- ако работим върху пренебрегвани, дълго заети мускулни групи,
- ако спортуваме след продължително отсъствие,
- или просто изучаваме съвсем ново движение.
Мъчителната, болезнена мускулна треска не трябва да бъде нашата цел, определено има сигнална стойност. Прекомерната мускулна треска може да бъде избегната чрез стриктно спазване на принципа на градация, систематично структурирана тренировъчна програма и спазване на адекватно време за почивка и регенерация. За безопасно тренировъчно натоварване, правилно структурираната програма за тренировка определено трябва да включва загряване в началото на тренировката, което подготвя мускулите за натоварването, и в края на тренировката, разтягане, което увеличава мускулната гъвкавост. Разтягането винаги трябва да бъде непрекъснато, а не с повторно позициониране и да продължава само докато мускулите се отпускат лесно и безболезнено. В никакъв случай не трябва да прекалявате, тъй като все пак може да причини микротравми на мускулите.