TLC диета

Диетата TLC или терапевтичните промени в начина на живот се смята за дългосрочна диета, полезна за понижаване на холестерола, намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания или инфаркти и поддържане на фигурата.

Ако повечето диети ви помагат да отслабнете за кратко време, но не могат да се поддържат дълго време, с диетата TLC няма да получите бързи резултати, но ще промените начина си на живот и ще поддържате идеалното си тегло без вие също прибягвате до драстични диети.

начина живот

Ето какво включва диетата TLC:

- Ограничете приема на мазнини до по-малко от 20% от вашата дневна диета.
- Замяна на месото в диетата с поредица зеленчуци (грах, например боб и др.);
- Рядко се приема консумация на пиле, риба или пуйка
- Най-много две яйца седмично;
- Зърнените храни могат да се консумират до 50-60% от дневната диета;
- Протеинът заема 15-20% от дневната диета;
- Плодовете и зеленчуците се препоръчват ежедневно