Тясната връзка между съня и успешната диета; Природен остров

Последните изследвания показват, че сънят е един от най-малко ценените и анализирани фактори за оптимално здраве и работоспособност. Поне до този извод стигна д-р. Кийт Хъмфрис, професор по психиатрия в Станфордския университет, известен американски публичен писател.

връзка

Д-р Хъмфрис е изследовател на пристрастяването и експерт по Националната програма за наркотици в САЩ. Професорът смята, че идеалният сън също е изключително важен, защото прави различните диети и диети по-ефективни, подобрява цялостната работоспособност на човека и засилва функционирането на имунната система.

Грелин и лептин: апетит и ситост

Апетитът се влияе от два вида хормони, лептин и грелин. Изборът им е силно повлиян от лишаването от сън. Грелинът се произвежда в стомаха и изпраща сигнали към мозъка, когато човек огладнее, което означава, че регулира апетита. Лептинът, който се секретира от мастната тъкан, има обратен ефект и показва на мозъка, че човек е ял достатъчно, така че е наситен.

Продължителната липса на сън увеличава отделянето на грелин, така че човек се чувства гладен, дори когато всъщност няма нужда да яде. В същото време малко сън намалява производството на лептин, така че човек продължава да яде, дори ако вече е приел достатъчно калории.

Адекватният, дълбок сън е необходим за различните възстановителни процеси на тялото, включително регенерация на мускулите, а също така е добър за ежедневни упражнения.