Тялото ми се съпротивлява
Вече успях да отслабна много.
Имах фази, които почти ме върнаха, но ограничих щетите.
Днес правя йо йо между 56 - 58 (1,57 м).
Вярно е, че теглото ми варира доста в зависимост от настроението ми.
Тук е моят проблем: как така трудно губя, дори когато спазвам графика си правилно, че влагам волята си в него. тялото ми се нуждае от голям тласък? Имате ли някакви съвети ?
Знаейки, че бих искал да сваля между 1 и 2 кг на седмица (началната ми цел беше да се покача до 50).
нормално за тялото ви да свикне с новата ви диета. и след това, колкото по-малко тегло трябва да загубите, толкова по-трудно е.
Аз съм в същата ситуация като теб.
За да излетя отново, бях посъветван да ям повече протеини и да се откажа от нишестените храни (като 2 пъти на ден вместо 3 или 1 вместо 2). и това, което бях направил миналата година и работеше добре, беше кардиото, което правех всяка вечер, когато излязох от работа. теглото ми не се беше движило толкова много, но бях добре издул и загубил бедра.
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Подобни теми
Не е добре в главата ми, не е добре в тялото ми.
Слушате ли тялото си?
необходимо ли е за тялото
ъъъ не. консервирани в qd мем
От друга страна, препоръчвам пълнозърнестия хляб и пастата и кафявия ориз. По-нисък ГИ, по-добра хранителна стойност.
Знам, че Барила прави цели тестени изделия. с добър домашен доматен сос (натрошени домати, малко зехтин, чесън, малък лук, риган, който мирише добре в кухнята. накрая знаете как да направите доматен сос)
ако ядете протеин по време на всяко хранене, е, не мога да го видя. това означава, че яйцата, това е наистина 2 на седмица на теория поради яйчния жълтък, богат на холестерол.
така че виждам спорт само редовно, за да даде тласък.
в противен случай можете да опитате по-строга диета с високо съдържание на протеини с диетолог или диетолог. Но хей, трябва да обичате да ядете сашета и не много други и трябва да управлявате стабилизацията добре след това.
Има нива
може да е общото количество калории е недостатъчно, т.е. тялото, което се чувства лишено отказва да намали повече
това е често срещан случай
за противодействие на баланса
необходимо е
яжте по-добре, за да ядете повече, но това повече ще помогне за намаляване
т.е. увеличаване на протеините и реалните бавни въглехидрати с нисък индекс чрез премахване на всички бързи въглехидрати
конкретно
тежите 57 кг
трябва да попиеш повече протеин тоест да бъдеш на:
1,6 X 57 = 91 g протеин на ден
Но
има само 20 до 25 g протеин в месото, птицата риба
7,5 в яйце
5,5 в кисело мляко или 100 г извара
малко в зеленчуци и бобови растения
по обяд: 100 г пиле, заек, пуйка или пържола при 5% масленост = 22 до 25 протеини