Тяхната майка за фитнес в родилната зала е майка за фитнес

Моят блог се фокусира предимно върху това как да превърна една „гладка“ майка в майка във форма. Сега обаче да видим, какво ще кажете за жените, които са били във форма преди раждането? Тоест, те са тренирали редовно и усърдно, независимо дали като хоби или професия. Сега очевидно смятате, че е по-лесно да станат майка във форма. Е, вие така мислите. Те започват в родилното отделение с огромно предимство!

С някои от моите жени във форма, припомняйки собственото си раждане, събрахме какво редовно обучение може да помогне в моментите на раждането. Защо е по-лесно за тези, които вече са били обучавани за фитнес монахиня преди?! 🙂

Защото те познават болката
Във връзка с безболезненото раждане д-р Имре Хиршлер пише, че „функцията на маточната мускулатура по време на раждането е много висока.

мускулна работа, съответства на значително спортно представяне. Но също така знаем от собствения си опит, че толкова голяма мускулна работа може да причини умора, но не и болка. " Е, дългосрочната работа на мускула наистина може да причини умора без болка, но пълното свиване на мускула наистина причинява болка. Всеки, който прави тренировки с тежки тежести, е наясно с това, познава понятието мускулна болка. Знаете, че мускулите болят, когато работите - и тази мисъл е успокояваща за човек във форма. На тренировка, защото знае, че се развива, и в родилната стая, защото знае как протича случаят. 🙂

Защото можете да контролирате дишането си
Независимо дали става въпрос за тренировка с тежести или кардио тренировка - правилното дишане е от ключово значение. Всеки, който тренира редовно, знае това, тъй като вече е осъзнал, че правилният ритъм и скорост на вдухване и смучене помага много по време на работа. Както писах в предишен пост (за бягане), можем да бягаме много по-дълго само с развитието на дихателните техники, можем да тренираме с много повече тежест! А книгите и курсовете за подготовка за раждане също се фокусират върху дишането. Въпреки че съзнателното дишане не изглежда голямо предизвикателство за мнозина, по време на раждането излиза, че повечето жени нямат идея как да дишат концентрирано. За редовните треньори обаче това вече е рутинен въпрос.

Защото имате телесно съзнание
За съжаление думата телесно съзнание не означава нищо за мнозина, въпреки че особено жените се нуждаят от нея. От една страна, тъй като жена с телесно съзнание върви с изпъната талия, тя се движи хармонично, грациозно, красиво. (В повечето случаи „добрите жени“ се различават от slampos само като имат телесно съзнание.) От друга страна, дори по време на раждането е от съществено значение да сме наясно къде са нашите коремни мускули, как да разтягаме или отпускаме различни мускули . Ако сте тренирали редовно, правили сте някои упражнения за седалище, упражнения за корем и т.н. - тогава сте успели да опознаете тялото си толкова много, че да можете да го контролирате перфектно по време на раждането.!