Тя е тежала 117 кг след бременност, но е свалила 63 кг, следвайки 6 прости правила
Казва се Касиди Рикенс, тя е на 25 години и живее в САЩ. След бременността тя тежеше 117 кг и казва, че когато се погледна в огледалото, вече нищо не й харесва. Той реши да се промени и за година и половина свали 63 килограма, а сега вдъхновява други жени, като публикува информация за резултатите си в профила си в Instagram. „Исках дъщеря ми да ми се възхищава“, пише жената.
Касиди призна, че отслабва, следвайки 6 прости правила:
1. Пийте много вода.
Не се ръководеше от принципа, че трябва да изпиете 2 литра вода, а повече, 3-4 литра. През деня жената изпива 16 чаши вода.
2. Не диетирайте, а променете начина си на живот.
Касиди основава диетата си на пилешко и пуешко месо, риба тон, зеленчуци, плодове и пълнозърнести продукти. Казва, че не спазва диета, защото много бързо би се отказала от нея и не би успяла да достигне споменатите резултати. Може да се случи, че тя не се противопоставя на изкушението, че яде нещо, което не й носи полза, но тъй като сега начинът й на живот е различен, тя просто продължава оттам, откъдето е спряла. "Най-важното е да не спираме".
3. Слушайте тялото си, не бройте калориите.
Касиди никога не е броил консумираните калории. Тя се бореше да се храни достатъчно здравословно, за да се чувства сита. „Чувствам от какво се нуждае тялото ми“.
4. Помислете за менюто за една седмица.
Жената смята, че е добре да имате списък с храната, която планирате да готвите за една седмица. Любимата й храна е ориз със зеленчуци и пиле. Тя не вижда проблем, ако едно и също ястие се повтаря. В същото време според нея е добре да ходите на пазар веднъж седмично, помага да контролирате храната, която ядете.
5. Следвайте график за тренировка.
Резултатът не беше възможен без спорт. Дори да се знае, че храненето е много по-важно в процеса на отслабване, спортът не бива да се пренебрегва. Касиди спомена, че е имало дни, в които тя не е искала да ходи на фитнес, но това е било извън нейния контрол, защото такива дни са най-важните,.
6. Опитайте се да споделите успехите си.
Тя вярва, че ако направите резултатите си публични, ставате по-отговорни. В допълнение към факта, че чувствате удовлетворение от това, което вдъхновява другите, в крайна сметка искате да не ги разочаровате и да продължите да правите всичко както трябва.
Между другото, Касиди вече е бременна с второто си дете и е обявила на последователите си, че ще има и момиченце. Ако се интересувате, можете да проследите резултатите на неговата страница.