Тис се зарича в името на здравето

Не е нужно да правите подривни обети през Нова година, достатъчно е да им помогнете малко по малко да допринесат за голямата, крайна цел. За това събрахме няколко полезни съвета.

Създадено: 29 декември 2010 г. 10:30 ч
Последна промяна: 31 декември 2017 г. 17:22

Съвет: Направете своите обети да идват отвътре, не искате да се срещате с други! Започнете да спазвате обета си днес, не утре, не вдругиден. Забравете изреченията, които започват с „никога повече“, просто ще ви направят тясно! Всеки трябва да има положителен тон, да говори за това, с което е посветен, а не за това, което иска да избегне или да излезе от живота си.!

Ще отслабна!

Ако не сте достатъчно упорити, за да спазвате стриктни диети, предприемете подготвителни стъпки: яжте няколко пъти няколко пъти и бавно се опитайте да направите диетата си по-здравословна! Прочети го предишната ни статия за това как правилно да оформите вашата зимна диета!
След като сте решили, първо изяснете какво целево тегло искате да постигнете! Изчислете с помощта на нашия калкулатор, какво е идеалното ви тегло!
Имайте предвид, че с модните диети няма да правите нищо сами и че също така трябва да включите движение, за да отслабнете.
Бавната загуба на тегло от 0,5-1 кг на седмица е най-реалистичното очакване, което няма да постигнете, като гладувате или ядете по-малко. Според експерти 1200-1500 ккал е количеството енергия, при което може да започне загуба на тегло.
Намалете приема на мазнини! При готвене отстранете видимата мазнина от месото, изберете пържене в алуминиево фолио, вместо пържене с високо съдържание на мазнини, евентуално скара в тефлонов съд, а в случай на млечни продукти и месни продукти, предпочитайте тези с по-ниско съдържание на мазнини.!
Зеленчуците и плодовете трябва да бъдат включени във вашата диета пет пъти на ден, дори през зимата, и никога не пропускайте закуската.!
Ако не можете да разрешите хранене по различен начин, отколкото в ресторант за бързо хранене, опитайте и там по-здравословни храни: салата, пилешки гърди на скара, гарнитура от зеленчуци, гарнитура от зърнени храни.
погледни го "Диета" маркирайте нашата секция и се присъединете за нашата програма за отслабване!

Движа се, обещавам!

Ако имате предвид, че ще започнете да спортувате през следващата година, не започвайте с купуването на 10 прохода във фитнеса при първото си пътуване, а помислете малко повече от това. Струва си да помислите кой вид спорт ви подхожда най-много: форма на движение, която изисква издръжливост, изпотяване или повече за релаксация, като танци.
По отношение на мотивацията решете какво няма да изпуснете в движение: музиката, спътник, който прави упражненията с вас, треньор, който ви дразни? Може би измерими резултати?
Опитайте репетиции у дома, дори без инструмент, първо, преди да купите скъп велоергометър или елипсовиден тренажор с голям ентусиазъм! Упражнявайте се на DVD или просто включете радиото и си припомнете училищните гимнастически упражнения в хола! Изберете да бягате, ако районът около апартамента или къщата е подходящ за това, скочете на велосипед или вземете скачащото въже!
Контрабандирайте по различно време на деня: не се обаждайте на асансьора, а по-скоро вървете, не се прибирайте с автобус, вървете до последната спирка!
Намерете партньор, който обмисля подобни планове за Нова година, що се отнася до движението! Човек е по-малко склонен да се откаже от планираното бягане в парка, аеробиката от мързел, ако трябва да се адаптира към някой друг или го е обсъдил с приятел.
Огледайте се около Уелнескафето статии, движения между да намерите най-подходящата форма на движение!