Типове в Аюрведа Кафа Доша

Научете повече за Kapha Dosha тук: От важността до съвети за храненето и начина на живот до дихателните и йога упражнения за типа Kapha. (Снимка: fizkes | Adobe Stock)

Кафа Доша - Какво е това?
Вътрешни знаци: по този начин разпознавате типа Капха
Външни признаци: По този начин разпознавате тип Капха отвън
Отрицателните свойства на излишък от Kapha
Типичните оплаквания и заболявания от типа Kapha
Това насърчава разстройството на kapha
Първа помощ при излишна капха
Как да намалим трайно разстройството на Kapha
Това са хранителните правила за типа Капха
Тези храни намаляват kapha дошата
Препоръки за начина на живот на типовете Капха
Пранаяма - Това дихателно упражнение задвижва Капха Доша
Хатха йога - Тези физически упражнения от йога са идеални за Капха Доша

Типът Капха е балансиран, земен, приятен, добродушен и удовлетворен.

Кафа Доша - Какво е това?

Капха е земната, земна конституция в Аюрведа. Вашата част Kapha ви дава спокойствие, удовлетворение, стабилност и удоволствие. Колкото повече Kapha имате, толкова повече почивате в себе си и също така предавате приятно чувство на сигурност на околните. Kapha енергията е полезна за вашето търпение и разбиране.

Когато обаче капхата е прекалена, човек обича да се тъпче с храна, става удобно, мудно и наднормено тегло. Няма желание да спортувате, но още повече да спите, за предпочитане през деня. Тогава ръката на много добро здраве, удостоверила типа Капха, се движи в посока на заболявания като диабет, оток и образуване на камъни. Всичко стои неподвижно, психически и физически.

Тогава е време да се вслушате в препоръките за намаляване на Капха доша и да промените диетата и начина си на живот, за да предотвратите и лекувате симптомите на Кафа.

Вътрешни знаци: по този начин разпознавате типа Капха

Устойчив, приземен, силен, търпелив и жилав
Обича рутината, навиците и изпитаното
Излъчва спокойствие и доволство
Стресът е непознат, в най-добрия случай импулс за действие.
Внимателен, обмислен подход
Спокойствие, добра природа
Дълбок сън до десет часа. Трудно е да станете.
Грижовен човек дава защита
Рядко се разболява
Домашен живот, пълноценна връзка и семеен живот

Външни признаци: по този начин разпознавате тип Kapha отвън

Силно, величествено тяло
Добре изградена до наднормено тегло
Гладка, хладна кожа с малко бръчки
Хубави, големи очи с приятелски поглед
Плътна, пълна коса
Силни, дебели, лъскави нокти
Хармонично извита уста със снежнобяли зъби
Дебел, заоблен език с възможно бяло покритие

Отрицателните свойства на излишък от Kapha

Неудобство
Преяждане
Затлъстяването и трудността да се отървете от него
Отвращение към движението
Придържайки се към хората и нещата
Негъвкав, ограничен обхват на действие
Психическа и емоционална самоизолация

Типичните оплаквания и заболявания от типа Kapha

Жажда за сладкиши, мазни храни, колбаси, сирене и др.
Затлъстяване
Пренасищане на тъканта
Задържане на вода
диабет
Каменни образувания
депресии
Оттегляне и мързел
Живейте в свят на мечтите, скучно

Това насърчава разстройството на kapha

Спете до късно
Заседнал начин на живот
Преяждане
Твърде много рутина и монотонност

Първа помощ при излишна капха

С тези методи веднага ще намалите излишната Kapha

Движение, движение, движение!
Първо физически: станете и веднага се придвижете за десет минути. Това може да е в апартамента или още по-добре на чист въздух. Разбира се, няма ограничения за времето. Но десет минути са минимумът.
Намалете количеството храна, което ядете, и следвайте хранителните съвети за типа Kapha (вижте по-долу)
Променете нещо в офиса и/или декора на дома, което ви прави по-бдителни, напр. поставете кошчето за отпадъци под бюрото от другата страна. Или пренаредете съдовете и приборите за хранене в кухнята, паркирайте колата в различен от обикновено ъгъл, съкратете и сменете телевизионната програма.
Сменете обзавеждането на дома си!

Как да намалим трайно разстройството на Kapha

Решението се крие в движението

Спортувате ли редовно!
Започнете с ежедневно упражнение: ходене по разходка или колоездене и пазаруване.
Избягвайте дрямката или друго време за сън през деня.
Всеки понеделник изберете нещо, което сте правили автоматично по рутинен начин до момента и променете процеса тази седмица.
Яжте според препоръките за типа Kapha:

Това са хранителните правила за типа Капха

Предпочитайте пикантни, горчиви и стягащи, тръпчиви храни, за да намалите излишния капа. Опитайте се да ядете малко сладка, кисела и солена храна, тъй като тези вкусове увеличават kapha и могат да доведат до затлъстяване и мудност.
Кафа е студена доша. Яденето на студено увеличава капха още повече. Ето защо е по-добре да консумирате ястия и напитки топли.
Изберете храни, които се усвояват лесно, тъй като храносмилателният огън на типовете Кафа не е много силен. Избягвайте мазни храни.
Не пийте наведнъж големи количества. По-добре е да пиете топла вода или чай на глътки през целия ден.
Намалете консумацията на хляб, тъй като хлябът също образува слуз и следователно увеличава Kapha.
Хранете се между 10:00 и 18:00.

Тези храни намаляват kapha дошата

В зеленчуци Подходящи са люти, пикантни и горчиви сортове, като люти чушки, броколи, зеле, целина, репички, репички, горчица, кресон, цвекло, моркови, швейцарска манголд и люцерна и кълнове от слънчоглед. Можете също така да се насладите на аспержи, маруля, зелен фасул, пресен грах, гъби, копър, брюкселско зеле, картофи и чушки като тип Кафа.
плодове увеличава и без това увеличеното образуване на слуз на Капха. Ако е така, тогава кисели сортове с ниско съдържание на захар, а не сладки плодове, тъй като намаляват още повече храносмилателния огън. Възможни са напр. тръпчиви ябълки, нар, круши, грейпфрут, синьо грозде, касис и боровинки. Сушените плодове са особено подходящи за типа Kapha.
Всички са подходящи за намаляване на Kapha Dosha бобови растения с изключение на нахут, бял фасул и черна леща. Azuki, соя и лима, както и жълта и червена леща могат да бъдат в менюто по-специално.
Под Зърнени храни Препоръчват се ечемик, киноа, амарант, лимец и овесени люспи, обикновено изсушени и надути житни растения, царевица, просо, елда и в малки количества ориз басмати.
Ако е така плът, след това пиле, пуйка, постно, червено месо или морска и речна риба. Бърканите яйца са идеални за ястия с яйца.
Повечето Ядки и семена са образуващи слуз и тежки и поради това не се препоръчват. Изключение правят тиквени и слънчогледови семки, кедрови ядки и фъстъци.
Млечни продукти не са подходящи за типове Kapha, тъй като подобряват Kapha свойствата студено, сладко и кисело. Можете да пиете само малки количества мътеница, соево мляко и нискомаслено краве и козе мляко.
мазнини и масла като тип Kapha, трябва да го използвате много пестеливо. Подходящо е слънчогледовото масло, синапеното масло, шафрановото масло, зехтинът, царевичните зародиши и соевото масло.
Към Сладки вземете мед със захар или тръстикова захар.
Подправки можете да използвате всички тях, особено лют червен пипер, черен пипер, горчица, хрян, джинджифил, чесън, лют пипер, куркума, карамфил, кардамон и естрагон. За да направите това, трябва да пестите само сол в храната си.

Препоръки за начина на живот на типовете Капха

Редовно упражнение е първият горещ съвет за Kapha Dosha. Защото най-голямото му зло е леността. Всичко е красиво, както е, особено на дивана. И така, защо да се движите? Защото иначе наднорменото тегло, диабетът, артрозата, преумората, проблеми с камъни, сърдечни и кръвоносни заболявания и преждевременна смърт са изправени пред вас.

Нуждаете се от спортове за издръжливост, които наистина ви карат да се потите, като джогинг, скандинавско ходене (с напътствие, не носете пръчките си наоколо, когато ви е скучно), гребане, аеробика и, както днес се наричат заниманията по фитнес, активна йога, танци и тренировки с тежести. Почивките не са само излизане. Трябва да има някаква дейност!

Направете разлика и в живота си!

Освен тялото си, от време на време трябва да актуализирате и начина си на живот и дизайна на ежедневието си. Работата все още ли е правилна или просто носи пари? Дали връзката все още е права или е просто навик и много практичен? Все още ли се чувствате наистина комфортно във вашия апартамент или отдавна сте искали да се движите и досега не сте имали истинско желание за това?

Внесете разнообразие в менюто си!

Като рутинен фетишист, изобщо не обичате да чувате това. Но ако искате да запазите ценните си качества като земност, удоволствие и голямото си сърце, докато оставате здрави, понякога няма начин да заобиколите свеж вятър.

Без дрямка и яжте по-малко!

Дремането следобед също ви затлъстява и преяждате. Продължавайте да се наслаждавате на живота си. Това е вашият еликсир на живота. Но намерете баланс, за да не позволите на този полюс да прерасне в патология. Аюрведа ви предлага конкретна подкрепа.

Редовно ли правите, напр. режим на Панчакарма два пъти годишно след консултация с Вашия лекар.

Пранаяма - Това дихателно упражнение задвижва Капха Доша

Пранаяма е общият термин за дихателните упражнения от йога. В превод Прана означава жизнена енергия, а Аяма означава разширяване и контрол.

Симпатично дишане (Bhastrika)

Упражнението с духало или огнен дъх е интензивна, бърза техника на дишане, която вдъхва живот на типовете Капха.

Това са ефектите от дишането с духало

Отопление
Разширява белите дробове
Помага на храносмилането
Увеличава усвояването на кислород
Активира метаболизма
Подпомага елиминирането на токсините
Прави ви годни и динамични

По този начин се извършва дишане с духало

Седнете на стол и се плъзнете напред върху перваза. Седнете изправени, но удобно. Главата й е окачена като конец. Раменете са отпуснати и подравнени малко назад и надолу. Ръцете ви са на бедрата.
За да се загреете, вдишвайте дълбоко в стомаха си, докато стомахът ви излезе навън, доколкото е възможно. Издишайте и накрая издърпайте пъпа към гръбнака. Повторете това предварително упражнение няколко пъти.
Вдишайте дълбоко през носа, докато коремът ви застане напред като топка. След това издишайте внезапно през носа, като издърпате корема си, издърпайте пъпа колкото е възможно повече към гръбначния стълб и просто пуснете корема си. Вдишването се случва само по себе си.
Отново вдишвате толкова много, че коремът се извива далеч напред и издишвате отново с интензивен тласък, като вдъхвате корема. Притиснете пъпа нагоре към гръбнака! Докато вдишвате, дайте на стомаха си място и време да станете големи. И докато издишвате, вземете музата, за да натиснете пъпа към гръбнака.

Започнете с 10 вдишвания. Увеличете броя с времето, както е удобно за вас.

Мехът диша Не по време на бременност, по време на менструация, с високо кръвно налягане, дихателни и сърдечни проблеми, стомашно-чревни проблеми, особено язви и с херния!

Хатха йога - Тези физически упражнения от йога са идеални за Капха Доша

Поздравът към слънцето (Сурия Намаскар)

Поздравът към слънцето е класическа поредица от упражнения от йога, която е идеална за започване на деня. Преди всичко, спокойният тип Капха не може да избегне тази динамична форма на йога за събуждане и подготовка. Той трябва да направи поздрав към слънцето много бързо.

Така се извършва поздрав към слънцето

Това са ефектите от поздрава към слънцето

Стимулиране на сърцето и кръвообращението
Подгряване и тонизиране на цялото тяло
Повишете метаболизма си
Раздухване на духовете
Витализация на тялото и ума
Повишаване на самочувствието и желанието за живот

Кобрата

Кундалини, „спящата, навита змия“ в долния край на гръбначния стълб трябва да бъде събудена с кобрата. Силата на Кундалини може да се издигне през чакрите по гръбначния стълб до коронната чакра и да доведе до просветление. Във всеки случай се събужда много жизнена енергия!

Това са ефектите на кобрата

Пробуждане на жизнената сила
Приток на кръв към коремните органи, добър за нарушения на цикъла, менструални болки и за улесняване на раждането (при консултация с гинеколога)
Облекчава запека
Подобряване на подвижността на гръбначния стълб и облекчаване на мускулното напрежение в гърба

Така се изпълнява кобрата

Елате в легнало положение и поставете двата крака със супинатора. Краката могат да бъдат леко отворени. Натиснете здраво супинатора в матрака.
Поставете ръцете си близо до торса на нивото на пъпа и огънете ръцете си.
Леко докоснете йога постелката с чело.
След това поемете дълбоко въздух, активирайте мускулите на гърба и повдигнете горната част на тялото.
Подкрепете разтягането назад с ръце и се избутайте по-назад с ръце.
Накрая оставете главата леко да се плъзне назад.

Упражненията за хатха йога с разтягане назад събуждат жизненост и топлина. Те са чудесни за видове кафа. Това включва и кобрата. След упражнението трябва да направите упражнение хатха йога напред, за да балансирате, напр. форцепс.

Форцепс (Paschimottanasana)

Форцепсът стимулира храносмилателните органи, което предлага оптимална подкрепа за типовете Kapha с тенденцията им към запек.

Това са ефектите на форцепса

Намаляване на вътрешното напрежение, стрес, нетърпение и безпокойство
Разтягане на гърба, седалището и мускулите на краката
Активира храносмилането
Укрепва имунната система
Стимулира панкреаса, който отделя инсулин и понижава кръвната захар
Стимулира черния дроб и бъбреците и по този начин подпомага детоксикацията на вредните вещества от тялото
Намалява обиколката на талията и стеснява талията

Така се извършват клещите

Седнете на постелката за йога с изправени крака. Краката са заедно, краката са затворени.
Докато вдишвате, повдигнете ръцете и изправете гръбнака.
Докато издишвате, бавно се наведете напред.
Не забравяйте да държите горната част на тялото изправена, въпреки огъването.
С всяко издишване се навеждайте малко по-дълбоко.
Поставете ръце на краката си или хванете краката си.
Напредналите учащи могат да спускат главите си на краката си.
Отпуснете цялото си тяло и задръжте няколко дълбоки вдишвания в това положение.

Аюрведичен лекарствен кабинет: билки, подправки и смеси от подправки Аюрведичните подправки не само придават на ястията вкусен аромат, но също така имат здравословен и лечебен ефект. > прочетете повече