Типове тела типове хормони
Типове тяло? Видове хормони?
Обучение и хранене според указанията - има такова нещо?
В спорта често правим разлика между тези 3 типа тяло - въз основа на костната структура на човека:
1. Ектоморф:
Висок ръст с тънки кости и тънки, дълги мускули. Ектоморфът има
Типове тяло? Видове хормони?
Обучение и хранене според указанията - има такова нещо?
В спорта често правим разлика между тези 3 типа тяло - въз основа на костната структура на човека:
1. Ектоморф:
Висок ръст с тънки кости и тънки, дълги мускули. Ектоморфът има
2. Мезоморф:
Мезоморфният тип спечели джакпота по отношение на спорта. Характеризира се с широки рамене и ключици, т.е. V-образна форма, която е толкова често желана и търсена. Изграждането на мускули е сравнително лесно и с регулирана диета ниската KFA не би трябвало да представлява проблем за мезоморфа.
3. Ендоморф:
Ендоморфният тип е със здрав ръст с тесни рамене в сравнение с останалата част от тялото - по-малко популярната А-форма. Тялото му е майстор по отношение на усвояването на храната и той много бързо натрупва мазнини, но също така няма проблем с изграждането на мускули. За съжаление, мускулите, които често са много добре развити, са скрити под дебел слой мазнина, който е труден за справяне.
Ендоморфът трябва да обърне голямо внимание на диетата си и също така да направи кардио тренировката приятел, за да постигне нисък KFA. Този тип тяло често се споменава като „мека печалба“ в спорта.
Преди да отговоря на този въпрос, нека разгледаме още един параметър: хормонален статус
В зависимост от това колко силно се произвежда определен хормон от организма в сравнение с останалите, се прави разлика между определени видове хормони. Хормоните носят отговорност за вида на разпределение на мазнините. Ще се съсредоточим по-специално върху жените, но това се отнася и за мъжете:
1. Естрогенна форма:
Характеризира се с високо ниво на естроген и образува така наречените естрогенни маркери, като големи
2. Гестаген, измислен:
Половият хормон прогестин играе основна роля в развитието на организма. С тясна талия, тесен таз и малки гърди, този тип тяло изглежда почти андрогинен. Запасите от мазнини са по-склонни да бъдат намерени по ръцете, раменете и врата и се разпределят допълнително върху краката - останалата част от тялото остава тънка.
3. Тестостеронова форма:
Този много атлетичен на вид тип тяло дължи формата на тялото си на естествено високо ниво на тестостерон в тялото. Сравнително прави талия и широки рамене, както и отличителни черти на лицето и по-изразена мускулна маса характеризират този тип.
Има и конкретни съвети и съвети за този тип хора как най-добре да организират обучението си и как да планират диетата си.
Така че теоретично просто трябва да съберете вашата костна структура и разпределение на мазнините и бум: точно ръководство. Страхотно право?
Но РЕАЛНОСТТА за съжаление не изглежда толкова точна.
Факт е, че много малко хора могат да бъдат класифицирани в някой от тези типове. Повечето хора са смесени от различни лагери. Причината за това е разнообразието на нашите гени (всички ние изглеждаме различни) и никой не може да предскаже как точно ще реагира тялото на определен тип диета или тренировка.
Всяко тяло и всеки организъм са съставени по различен начин и съответно работят по различен начин.
Единственият начин да стигнете до там е да останете гъвкави и да слушате тялото си. Не можете да си купите опит, а трябва да го натрупате сами.
Но дори треньорите с десетилетия опит под техния пояс не могат да предвидят как ще работи тялото на нов клиент и следователно трябва да бъдат достатъчно гъвкави, за да могат да се адаптират към всеки отделен тип - отново и отново.
Така че не позволявайте на никой да ви разказва за „работи по този начин и по никакъв друг начин“, но направете своя опит и се поучете от тях.
Защото всяко тяло е различно. И това е също толкова добре.